年纪轻轻患了高血压，在生活中要注意什么，能避免发生并发症？

一位三十多岁的女读者问华子，她老公现在年纪轻轻就有了高血压，会不会发生中风之类的并发症？在生活中应当要注意些什么呢？华子告诉她，现在高血压发病年龄真的是越来越低，华子在工作中，见过很多二、三十岁就患了高血压的年轻患者。他们之中大多数人都不以为然，如她这般有“危机意识”的人真的不多。

华子告诉她，对高血压有所担心是好事情，只有敬畏生命才会让我们更好的享受生命。患了高血压也不用过于担心，只要规范的控制血压，做好预防，中风的可能性并不大。

一、生活上的注意

1、控制体重：控制体重是最重要的事情，大多数年轻的高血压患者同时也是肥胖人群。因为身体脂肪过多，身体承受的压力过大，心脏需要更大的力量泵出血液才能满足身体需要，血压也会随之升高。很多肥胖的高血压患者在成功减肥之后，血压就会恢复正常。

2、饮食上的注意：盐中的钠可以升高血压，因此要求每天不超过6克盐，最好备个量勺来帮助控盐。还要控制脂肪的摄入，不要食用动物内脏和人工奶油，可以食用植物油，但每天不要超过25克。多吃些蔬菜、水果，其中含的钾可以对抗钠的升压作用。注意钙的补充，比如豆腐、芝麻、牛奶等，钙也可以帮助降压。

3、改正坏习惯：尽量戒酒，即使少量饮酒对身体也没有益处，长期饮酒会升高血压，还会损伤心血管。必须要戒烟，烟草对人体伤害非常大，不仅损害心血管，还是极强的致癌物。

4、锻炼身体：高血压患者进行适当的运动，可以改善身体的代谢及促进血液循环，但运动要在血压控制比较平稳的前提下进行。建议每周进行5次，每次至少30分钟，可以让自己汗流浃背的运动。

二、控制血压最关键

通过3个月的生活方式仍然无法控制血压的高血压患者，或是初始血压已经超过了160/100mmHg，就要在医生的指导下进行药物治疗。高血压的患者要明白一件事情，目前高血压还不能彻底根治，多数患者只有持续服药才能稳定控制血压。

虽然高血压不能根治，但却是可以控制的，与高血压相关的并发症也是可以预防的，而关键点就在于血压值。高血压患者最大的获益，来自于降压的本身。而且患病年龄越年轻，对血压控制的要求就越严格。血压指标不仅关系着脑中风之类的并发症发生的几率，更关系到患者预期寿命的长短。

三、患者心理的护理

有些高血压患者以及家属，把高血压视作“洪水猛兽”，心理负担极大。其实大可不必，高血压本身的进展十分缓慢，它对身体的伤害需要数年或是十年才会发生。只要及时发现及时治疗，把它控制住，就可以避免发生如脑中风或是心梗等并发症的。

作为患者的家人，对患者的鼓励与沟通也是必不可少的“治疗”。解除对疾病的恐惧感，正视高血压，减轻心理负担。高血压在规范的治疗下，只不过是一只“纸老虎”，并不能对人构成威胁。

高血压可预防可控制，但不能根治。有家族性高血压人的人、肥胖人群、儿童期血压就较高的人、有吸烟及酗酒的人，都是高血压的高危人群，应当要多检测血压，尽早采取预防措施，改善健康生活方式。如需服用降压药，请在医生指导下进行。在用药过程中发现问题，请及时咨询医生或药师。我是药师华子，欢迎关注我，让我成为你身边的药剂师。