40岁以后，血压高怎么办？教你应对方法，血压稳稳的不超标

近几年来，血压高问题越来越严重，上到老年人，下到年轻人，血压高的发生率都比较高。跟老年人不同，中青年人血压的飙升，往往跟不良的生活习惯有关，除了饮食之外，还有熬夜、压力等多种不良因素。

40多岁时，正是倍感压力的年纪，40岁也是人的养命关键期，稍不注意各种小毛病可能就会找上门来，譬如说血压、血脂等多种心脑血管问题。首先，我们先来了解一下，血压高到底跟哪些原因有关？找出问题的源头，才能更好的解决。

经常熬夜。忙于工作，或是白天工作晚上做自己，熬夜是很多现代人的常态了，再加上一些人长时间的上夜班，常常睡昼夜颠倒的觉。这样身体得不到休整，人的血管发生异常收缩，进而导致血压的上升。

压力过大。说实在的，快节奏的生活确实给我们带来了很多的便利，但是压力也越来越大。压力可能来自于工作，也可能来自于家庭。但是很少有人知道如何去释放自己的压力，长时间的处于焦虑当中，很容易就会带来血压高的问题。

身材肥胖。中年发福，到底是福还是祸？正所谓心宽体胖，吃得好了，人懒得动了，问题也就来了。到了40多岁时，对于自己的身材没有那么高的要求了，发胖是很多人的经历，而肥胖会导致血管硬化，进而引起血压的升高。

口味太重。中国人的口味偏重，相信大家也都发现了，不管是在家，还是下馆子，高盐饮食一直是问题的所在。对于口味比较重的人来说，要注意减少盐的摄入，减盐减糖减油，防止血管容量增加，引发血压高。

中年人血压高，应该怎么做？

严格控制食盐摄入量。根据世卫组织的建议，成年人每天摄入的钠离子含量不宜超过6克，对于血压高的人来说尽量不要超过3克，若能更少就更好了。

每天保证多喝水。对于血压高的人，在夏天要更加的注重水分的补充，喝水有助于促进尿液的排出，以此来改善代谢的状况，每天至少喝2000毫升的水。

一个星期至少运动五次。通过运动来保持自己的血管弹性，对于很多上班族而言，每天工作8、9个小时都是坐着的。回家坐车，到家直接就躺下了，长时间的久坐不动对于血压肯这是没有好处的。建议每周至少运动五次，并且每次运动时间不低于三十分钟，确保吃动平衡。

每天关注自己的血压情况。想要知道自己的血压波动大不大，定期的检查自己的血压值是非常重要的。给自己制定一个时间点，这样有助于更好的观察血压的变化，才能更好的控制。

血压高本身问题不大，但是平时的保养很关键，血压一高，问题可能随时就来了，生活当中做好以上几点，可以让血压保持在平稳的状态当中，再配合治疗，血压想高都难。