血压太高的人，饮食就需要注意，选对了，血压也能越来越低

由于现在生活方式的改变，高血压也是一个比较普遍的现象，它而且还越来越年轻化了，造成血压太高的原因有许多，就比如说：饮食以及睡眠差、熬夜等，对于血压太高的人，是需要注意自己的睡眠的。

那么，血压太高的人，该怎么样进行睡眠呢？

睡觉前少吃或者不吃东西

我们平时的晚饭时间，尽量还是控制在傍晚6：00~7：00，还有就是，在睡觉前三个小时尽量少吃或者不吃任何食物，假如说吃的太饱的话，又或者是暴饮暴食的话会增加胃肠道的负担，睡眠也是会受到影响的，想要降低血压，那么晚餐应该选择容易消化并且清淡的食物，尽量搭配小米粥或者山药粥等。

每天要保证半小时左右的午睡

往往在夏天的时候，因为白长夜短，人们的睡眠量会减少，这个时候，你可以试试抽出30分钟的时间来午睡缓解血管的压力，这样就可以预防血压变得太高，还有在经历了一上午高频率的工作后，患者要选择清淡并且容易消化的午餐，你就可以在午餐后静坐或者散步20分钟，然后平躺在床上休息半个小时，这样能够让全身得到放松，从而帮助降低血压。

睡前泡一泡脚

对于血压太高的人，不妨可以在睡觉前半个小时可以使用40℃的温水来泡脚，并且用手对脚心进行按摩，这样就可以促进全身的血液循环，缓解了一整天的疲劳感。还有就是，需要养成早睡早起的好习惯，晚上11点之前尽量进入深睡眠状态，减少使用安眠药的次数。

血压太高的人，适合吃哪些食物呢？

食用菌

对于血压太高的人，可以在平时可以多吃香菇和木耳等菌类食物中的食物，含钾钙、镁元素是非常高的，而且，还含有大量的植物化学物质和膳食纤维，对于降压降脂都有很好的作用。

豆类

豆类食物里面含有大量的钾元素，无论是小豆还是绿豆以及黄豆和黑豆，都含有大量的钾元素，而且豆制品中含钙和镁元素都是比较丰富的，因此，对于血压太高的人，不妨可以在平时的时候，适当吃点豆制品，可以用红豆和绿豆以及芸豆搭配小米和燕麦等做成五谷米饭，而且还可以用来煲汤和煲粥喝，降压效果都是非常不错的。

绿叶蔬菜

我们都知道，芹菜对于降血压是非常有帮助的，它里面是含有大量的钾，钙，镁等微量元素，多吃芹菜能够使血管平滑肌得到放松，可以让血管扩张，就可以起到调节血压的作用，因此，对于血压太高的人，平时可以多吃芹菜来降压。一般情况下，颜色越深的绿色食物，含钾钙镁，微量元素含量就会越高，其实叶子含微量元素会更高，因此，在平时吃芹菜的时候，要连叶子一起吃。

马铃薯

对于血压太高的人，可以在平时的时候，多吃一些马铃薯，它里面也是含有大量的钾元素，而且它里面的特殊物质更有利于降低血压。还有，西红柿也含有少量的这种物质，也能够起到降压的作用。