高血压者注意：脑出血祸根找到了！专家总结的3点经验和你分享

国内外研究表明，高血压是脑出血最主要的病因及重要的危险因素。长期高血压作用下，使中小动脉中膜出现慢性病理改变；高血压容易导致脑部的基底节区域容易中招，超过90％的基底节区出血是因高血压引起，在长期高血压作用下，位于Willis环附近的小动脉或穿支动脉结构会产生改变，当血流动力学改变时，导致管壁破裂发生脑出血。

结合我自己的临床经验，从预防严重心脑血管疾病的角度出发，为避免脑出血等急性发作，建议对于血压高的人，在睡前最好不要做以下3件事情：

1.高血压患者睡前不要酗酒：

高血压患者睡前饮酒，会导致脑出血风险加倍。 临床上发现，很多脑出血患者有高血压和饮酒习惯，随着科技发展和生活方式改变，现代人面临更多压力和焦虑，导致很多人失眠和睡眠障碍，养成了临睡前饮酒的习惯。

研究表明，饮酒特别是酗酒是脑出血独立危险因素，长期大量饮酒一方面能影响高血压血压控制，一方面通过损伤肝脏影响凝血功能，而睡前大量饮酒，会导致乙醇进入脑部血管，诱发脑部小血管病变发展成出血。

因此高血压同时又嗜酒的患者不仅要改变长期睡前饮酒的习惯，平时也需要控制酒量，从健康大局出发，渐渐养成少喝酒的习惯。

2. 高血压患者睡前不要吃宵夜

在睡前吃夜宵，不仅容易发胖，而且还会影响血液的流动，使得血压，血脂易升高,糖尿病、痛风等心脑血管疾病的风险都随之增加，一旦身体肥胖，多种疾病接踵而来，真的不是夸张。而想减肥，那是非常困难之事了。 因此建议高血压患者能管住嘴，正常晚饭进食的情况下，要控制睡前饮食量，即使是水果，睡前这个时间段也尽量少吃。

3.高血压患者睡前不要太兴奋或思虑过重

对于患有高血压的人来说在睡前1小时应避免剧烈运动，也不要有容易导致精神波动较大的娱乐项目如过于刺激的电视剧或电影，打牌打麻将等。同样，思虑过重也会影响健康，情绪的波动会影响血压波动，导致心脑血管疾病风险增加。而且会使人出现失眠，多梦的情形，也容易使心脏，大脑的血管受到压迫，使血压值之间逐渐处于不稳定,危害身体健康。

总之，对于高血压病人来说，首先要认识高血压的危害，不可疏忽大意，除了上述三件事睡前要避免，高血压患者还要注意一个核心问题，那就是控制自己的血压。实际生活中对于血压高的人来说，睡前确实是高血压病人要重点管理血压的时间点，睡前监测血压尤为关键。因为夜间、凌晨是高血压病人出现心脑血管疾病频率最高的时间段。所以，对于血压高的人来说，除了要早上起来测血压，还应该养成定期测量睡前血压的习惯，如有异常波动，应及时专科医生就诊，必要时调整药物治疗。

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