高血压的罪魁祸首不是盐？再不忌口，就如同天天“吃砒霜”

很多人都认为，诱发高血压的原因是盐。事实上，高血压的罪魁祸首并不是盐而是钠，如果再不忌口，继续每日摄入过量的钠，则其影响如同于天天吃砒霜，已经患有高血压的患者，更要注意自己每日的钠摄入量，这样才有利于抑制病情。

世界卫生组织推荐每人每天钠的摄入量是5克。

钠从哪里来?

除了食盐外，我们吃的腌菜、肉制品、休闲食品、豆制品、蔬菜、水果等食物中也含有一定量的“钠”。即使每天摄入“钠”量等于食用盐中的“钠”量，我们还会从其它的食物中摄入钠。

我们每天吃的盐含钠量5克，但实际上，我们摄入”钠”的含量还是超过了5克。所以现在高血压的患病率迟迟没有降下来。

钠含量高的食物清单

除了食盐之外，钠含量高的食物有：

腌制食品：都是用盐来制作，钠含量极高。

番茄干：

100g的西红柿干的含钠量高达2095mg。

零食：

100g的椒盐饼干含有1715mg的钠。

乳酪：

100g乳酪的含钠量约1700mg。

海蟹：

一只阿拉斯加的帝王蟹腿，含有1436mg钠。

发酵粉、小苏打：

一汤勺小苏打，含1368mg钠;一茶匙发酵粉，含有530mg钠。

汤料包：

一份5g的汤料，其中的含钠量约为1200mg。

香肠、熏肉、咸肉：

20克牛肉干含钠量为443mg。

沙拉酱、酱油：

一勺酱油的含钠量是335mg。

酵母：

约6g酵母的钠含量，就可以轻松达到216mg。

降血压的食物

01

冬瓜

食用冬瓜来进行有效的稳定血压，并且经过现代的医学研究也证实，在冬瓜中含钠量较低，因而是肾胀病、浮肿病、高血压患者的理想蔬菜，并且其降压的效果非常的显著。

02

白菜

大白菜可以有效的帮助我们降低血压的，因为在白菜中含有大量的维生素C，常食对预防动脉粥样硬化或某些心血管病大有好处，特别适合高血压患者食用。

03

紫色茄子

茄子当中含有着极为丰富的维生素p和皂甙等物质，高血压患者经常吃紫色茄子，可使血液中胆固醇水平不致增高，还能提高毛细血管抵抗力。还能帮助高血压患者有效的保护心血管的功能。

04

竹笋

竹笋具有低脂肪、低糖、高纤维素的特点，而这些特点正是高血压患者所需要的，因此在春季这个血压容易出现波动的季节，适量的多吃春笋对于高血压患者来说大有裨益。

05

香菇

香菇同样具有很好的降血压功效，经常食用的话还能帮助我们有效的起到降胆固醇的功效。研究发现，高血压患者经常吃香菇，可防止动脉硬化和血管变性，是防止心血管疾病的理想食物。

06

饮水

高血压患者在平时应该尽量的多饮水，特别是天然的矿泉水，其中含有大量的锂、锶、锌、硒、碘等人体必需的微量元素，而这些微量元素可帮助我们有效的保护血管的弹性，从而有效的预防以及治疗高血压。

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