血压升高，5种食物帮你降压，知道引起血压上升的6大因素很关键

血压是指人体血液在血管内流动的时候，冲击血管壁而引起的压力。当心脏收缩输出血液，血管能承受大的压力，被称为“收缩压”，也就是高压;当心脏放松的时候，血液因为血管本身具有的弹性所以仍然会继续向前流动，此时血管承受低的压力，也就是“舒张压”，俗称低压。

高血压是非常常见的健康问题，并且有越来越严重的年轻化趋势，这与人们的饮食习惯密切相关。科学健康的饮食，是可以帮助人们有效地稳定血压的。这里和大家分享一下高血压人群健康饮食相关问题，一起来看看吧！

高血压患者，最该吃的5种食物

1、海产品：紫菜、海带、海鱼

我们常见的海产品有紫菜、海带、海鱼等，这些海产品中都含有大量的镁。科学家研究发现，大量镁元素的摄入，可以帮助高血压人群降低血压。同时，海产品中的三文鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，对人体心血管健康非常有益。

2、降压蔬菜：芹菜、菠菜、小葱拌豆腐

蔬菜中含有丰富的微量元素，是人们饮食中必不可缺少的。现代研究发现，有些蔬菜中的一些特别成分，经常使用，有一定保护血管，稳定血管的功效。例如芹菜中含有的芹菜素，是对血管有益的成分，同时芹菜中含有的大量膳食纤维、钙、维生素等，也对高血压人群健康有益。而小葱和豆腐一起吃，有协同稳定血管的作用；菠菜中的一些微量元素，对高血压人群的健康也是有益的。

3、豆类食物：绿豆、豌豆

豆类食品，也是高血压人群应该常吃的食品。绿豆有降血脂作用，可养护血管健康；豌豆中含有丰富的钾、钠，是食疗专家们所推荐的“优质降压食品”，是高血压人群应常吃的健康食品。

4、坚果：松子、核桃、榛子

天然坚果类食品中大多含有人体所需的不饱和脂肪酸，高血压人群食用对健康是大有裨益的。 松子含有人体必需脂肪酸，对心血管健康非常有益；核桃、榛子中含有丰富的钾元素，有益高血压人群血压的降低。

5、降压水果：苹果、山楂、桑葚、香蕉

我们常见的水果中，也有很多是对高血压人群的健康非常有益的。例如苹果中含有的钾盐能帮助人体排出多余的钠盐，可辅助降低血压；山楂有舒张血管、预防动脉硬化的作用，对高血压患者的健康也是有益的；桑葚可利尿、降压；香蕉清热降压。

高血压是什么原因引起的？

1、遗传因素

大多数高血压的患者都有家族病史，所以如果你有亲人患有高血压，那么你就要当心了，因为你很有可能也会被遗传，所以在日常生活中要注意保健，保持良好的生活、饮食习惯，同时也要多注意运动。

2、精神紧张

精神紧张是造成高血压的一大因素。现在，我们中年人大部分在单位里都是骨干，青年人也都是重任在肩，而且生活中也会发生很多事情，都会对中青年人精神上产生一种压力。现代人的压力越来越大，精神紧张其实也是高血压非常重要的原因。建议要注意缓解自己的压力，不要自己给自己增加压力，就是尽量注意规律的生活，不要对生活中的一些事情过分的在意，调整好自己的心态。

3、爱吃盐及盐加工食品

摄入食盐多者高血压发病率高。建议不要吃高盐和厚味食物及烟酒，食物应该以清淡，易消化含水份多的蔬菜。高血压一定要注意低盐，可以多吃水果，比如说柿子、苹果、核桃什么的，高纤维食品。还有适当吃一些粗粮，以及常喝茶。

4、不运动或少运动

应注意加强体力和体育锻炼。身体运动有利于改善血液循环，促进脂类物质消耗，减少脂类物质在血管内沉积，增加纤维蛋白溶酶活性及减轻体重，因此应坚持力所能及的家务劳动和体育锻炼。

5、肥胖

肥胖是导致高血压的一个重要危险因素。太胖脂肪过多，对血管造成一定的挤压，当管道被挤压以后，动力源需要加大动力才可能使原来的循环达到流通，动力源动力加大，管道压力也会随之加大，就形成了高压。

6、吸烟

吸烟会引起高血压。目前认为主要是因为烟草中所含的剧毒物质尼古丁所引起的。尼古丁能刺激心脏和肾上腺释放大量的儿茶酚胺，使心跳加快，血管收缩，血压升高

饮食结构不合理，日常生活规律差，让外邪入侵，体内寒气逐渐累积，多饮多食，经常性的熬夜，这些会引起体内阴 阳失去平衡，胆囊收缩功能下降，胆汁分泌减少，食物在肠胃停留过久，所以会出现胃胀，打嗝嗳气以及心律失常等 诸多症状，根在胆

脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

问题的根源找到了，那么也就不用那么担心了，接下来的任务就是一要寻找方法进行调理胆囊以及肠胃，另外就是调整你的饮食结构和生活方式，调整胆囊的方法较为简单，闲暇的时候到苏北乡下农村田间地头挖点树绒苦菜，在煮的时候敞开来烧，煮好后加些红糖一起调之，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，平时饮食在配合一下，晚上切忌不要再熬夜了，还有就是尽量少吹空调。注意保暖，适当的加强锻炼。

降压食疗小秘方，一起看一看

高血压问题的出现，与我们日常的饮食习惯有着千丝万缕的联系。因此，缓解高血压，我们也应当从饮食问题着手。下面小编给大家推荐几款，降压小食疗，不仅好吃，还有益健康，一起来看看吧！

1、红枣芹菜汤

制作方法：芹菜适量洗净，切段放入清水中，加入4颗红枣一同熬煮，食材熟烂即可食用。

功效：降血压、补气血

2、小葱豆腐粥

制作方法：取500克鲜豆腐，加入适量粳米、水熬煮成粥，出锅后加入切好的小葱搅拌，加入适量调味料（清淡口味为佳），即可食用。

功效：清火降压

3、降压五味汤

制作方法：取适量紫菜、芹菜200克，番茄1个，马蹄适量，洋葱半个。各类食材洗净，芹菜切段，番茄、马蹄切块，洋葱切丝，加入清水熬煮成汤，加入适量调味料饮用。

功效：缓解高血压不适症状，稳定血压