高血压的罪魁祸首不是盐，而是“它”，很多人搞错了，家人谨记！

据最新的数据显示，高血压稳居我国慢性病之首，几乎是身体每3个人就会有一个高血压患者，并且发病率高，健康危害性大。它是一种以动脉压升高为特征，并且伴随着心脏、血管、脑和肾脏等器官功能性或器质性改变的全身性疾病。

而立秋后，随着气温骤变，高血压患者一般以老年人居多，并且对于环境温度变化的适应性比较差。高血压是一种危害性非常大的疾病，可以说是从身体、心理以及工作上面受到不同程度的影响。

但是随着大多数人的认知的不同，大多数都会认为导致高血压的真正原因是盐，但是小编想说的是，你们都搞错了，其实导致血压高的并不是盐，而是盐中含有的

氯化钠元素。

而饮食中含有大部分的钠是以氯化钠形式存在，是食盐的主要成分。而据世界卫生组织推荐，每人每天钠的摄入量是5克。除了食盐中含有钠外，钠还以不同量存在于几乎所有的食物中，下面就和小编一起去了解一下吧！

高血压的罪魁祸首不是盐，而是“它”！很多人搞错了，家人谨记

1、烘焙食物

一般烘焙的食物中，都会含有大量的钠含量再去中，而据数据表明，其中就一个苹果馅饼中就含有的钠含量就超过了一天的摄入量了。烘焙食物中含有的卡路里、饱和脂肪酸、糖和钠的含量往往是超过了当日摄入钠含量的3倍高。日常生活中，对于高血压的患者来说，最好少吃烘焙的食物，不可过量。

2、夹心饼干

就算是吃起来不咸的食物，其中含有的钠含量也不低，就像是柠檬夹心饼干等甜点，在制作的过程中都会加入一些添加物，而且每100克中就含有500毫克的钠在其中，购买的时候，最好看看热量卡是最好的。

3、油脂类食物

其中油脂类的食物中包括：牛油、猪油、奶油等一些含有大量饱和脂肪酸的物质成分在其中，进入到人体之后极易被转化为脂肪进行储存，会形成脂肪，导致血压升高的现象出现。

4、腌制食物

很多的人都非常的喜欢吃腌制的食物，不但开胃可口，而且还非常的省事。但是这些腌制食物以及一些熟食在制作的过程中，都会放入大量的钠元素也就是食盐在其中，长期的食用的话，无疑会导致血压升高。

盐不是高血压的罪魁祸首，而是“它”！

3个危险时刻，不可大意！

1、清晨起床后

在6:00-10:00之间，是血压中一天最高峰值，这个时间段是容易诱发心脏病、脑中风等心脑血管疾病发作。据文献报道，起床后半个小时到一个小时是高血压患者猝死的高发时段。

对策：建议高血压患者早上醒来不要立刻起床，可以先缓缓在起床，同时，清晨起床后喝一杯白开水也对高血压患者有极大的好处。

2、进食饱餐后

对于高血压患者来说，过度的饱餐之后极易诱发心肌梗死。由于饱餐后消化和吸收的需要，心排血量增加，血液大量向胃肠道分流，使心肌供血相对减少，耗氧量增加，造成冠状动脉供血不足，加重原有的心肌缺血症状，血液黏稠度增加，易于形成血栓，有心肌梗死的危险。

对策：吃饭7分饱，不可暴饮暴食、吃太快。尽量的让自己吃完饭之后，坐着闭目养神半小时，可以起到很好促消化的作用。

3、用力排便时

长期严重便秘不仅使人精神紧张，头昏脑胀，脾气差、消化不好，而且是心脑血管意外的常见诱因，老年人便秘尤其危险。老年人年纪大，胃肠蠕动功能差，是便秘的高发人群，人在排便时腹压会加大，造成血压升高，这增加了原有高血压、心脏病等心脑血管疾病的老年人的危险。

对策：改善便秘，多吃一些滑肠的食物，尽量的让自己排便前喝水，促进肠胃的蠕动，改善便秘的现象。