如何判断血压是否偏高了？想要保持血压平稳，日常该怎么做？

近几年来我国患上高血压的人越来越多，当人体内血压长期偏高的时候，脑部的供血系统就会受到影响，很多人在早上起来的时候，会感觉到头痛明显，经常出现头晕目眩的感觉。部分血压偏高的人，在平时还会有手脚发麻的情况出现，这些都有可能是高血压来临的预兆，其实想要知道身体内是否存在高血压，最简单直接的方法，就是不同的时间段内去测量自己的血压水平。

一般来说若是三次测量自己的血压水平，发现自己体内的血压值都超过了140mmhg，和90mmhg，这个时候就基本可以判定自己体内存在高血压了。此外大家在测量血压的时候，要注意尽量保持平和的情绪，人体的情绪对于血压的影响是非常大的，情绪激动的状态下，血压很有可能会飙升，这样一来就影响了数值的准确性。

对于血压高的人来说，在平时要注意保持血压的稳定，下面的这几件事为了身体的健康，劝你一定要少做，否则血压很有可能会出现飙升，不妨一起来了解一下。

做菜要少放点盐：很多人常说盐是五味之首，不管是多么美味的菜肴，里面若是缺了盐这一种调料，似乎总觉得少了点味道。但其实对于血压高的人来说，在平时做菜一定要注意少放些盐，当人体内盐分摄入过多的时候，盐里含有的钠元素在进入人体后，会导致血液里的水分流失，从而引起血压升高。

因此医生一般会建议血压高的人，在日常的饮食注意保持清淡，每天的盐分摄入量在6克左右，这样能够更好的保持体内血压稳定。此外，一些高盐腌制类的食物，比如熏肉、腊肠、火腿等，高血压人群要注意避免食用。

运动要适度，少做高强度运动：对于血压高的人来说，适度进行一些运动，其实是能够帮助身体降血压的，比如一些慢走、太极拳、瑜伽等，人体在进行这些运动的时候，身体的交感神经会处于兴奋的状态，从而帮助身体降血压。相关研究显示，能够每天坚持运动30分钟的人，身体内的血压水平会更加平稳。

但是大家在运动的时候要注意适度，若是进行一些高强度的运动，比如跑步、快速骑单车、登山等，人体在高强度的运动下，身体内的心跳速度会加快，全身的血管会处于舒张的状态，身体内的血压就会飙升，不利于血管的健康，大家在平时要留意。

酒要少喝，最好别喝：若是你发现身体内存在血压偏高的情况，这个时候还是把酒给戒了比较好。酒精在进入人体后，会通过胃黏膜吸收进入静脉血液，运往肝脏进行分解，相关研究显示，饮酒后人体内的血压会出现较大的上升，心跳的速度也会加快，但是由于酒精会麻痹脑部的神经，这个时候即使血压升高了，人体也很少会有不舒服的情况出现。

起床时间不宜太早：很多老人在平时都有晨练的习惯，喜欢早早的起床去公园进行锻炼。但其实人体在清晨的时候，血液会比较粘稠，身体内的血压会处于偏高的状态，若是起床的时间太早，在晨练的时候血压也会升高，因此建议喜欢晨练的朋友，尽量在9点以后在进行适度的运动。

发现身体内出现高血压的情况，大家在日常生活中，要注意按时服用降压药，饮食尽量保持清淡，这样能够更好的保持血压稳定。