对于高血压患者“养”比“治”更重要，牢记8条法则，血压不再高

对于高血压患者“养”比“治”更重要，牢记8条法则，血压不再高

近年来，我国人口老龄化凸显，高血压患者猛增。成为危害老年人健康的头号疾病。但是大量临床经验证实，善于养生的人不但血压控制得好，而且中风等危险事件的发生率也会明显降低。所以对于高血压患者来说，“养”比“治”显得更为重要。

对于高血压患者“养”比“治”更重要，牢记8条法则，血压不再高

高血压患者，必须做好日常生活保健。否则，不但不能遏制病症，还会使病情更加严重。那么，该如何做好保健呢？做到以下8条。

第一条：适当、适量饮食

高血压最重要的是要注意饮食均衡。少吃刺激性比较强的食物，注意少盐、少油、高热量食物的摄入。例如，少喝茶、咖啡、腌菜、咸菜等食品。每次进食不要太饱，一般情况下6—7分饱即可。饮食以清淡为主，多食蔬菜水果。忌暴饮暴食。

第二条：保持健康体重

偏瘦者需增加营养，肥胖者应减轻体重。每天要坚持锻炼，农村饿可以有适当的体力劳动来锻炼，城市的老人可以坚持打太极拳，练气功，散步、慢跑之类的运动之类，每日早晚各一次，可改善血液循环，减少外周阻力而使血压降低。

第三条：坚持温水沐浴

洗澡时水温应适当(约39－40摄氏度为最佳)，否则太冷或太热会造成身体不适。沐浴时间不应超过10分钟。温水洗澡可避免血管的剧烈的热胀冷缩，造成血管的压力加大。

第四条：注意劳逸结合

如果还在工作岗位上的，要注意劳逸结合，从事一些轻松的工种，体力劳动、或者剧烈运动是不适宜的。常规的锻炼也要选择比较缓和的有氧运动为宜。

第五条：戒烟、少酒

很多男性，年轻时都有抽烟，喝酒的习惯。如果发现血液升高一定要戒掉这些习惯。烟酒刺激性非常强，可能会引起毛细血管的伸缩，心跳加快，血压升高等情况的发生。

第六条：坚持服药

对于高血压患者来说，坚持服药控制血压是十分重要的。如一种药物产生耐药性而失效时，应及时更换其他药物，一定要遵循医嘱，更加不要随意停药。

第七条：保持性情温和，愉悦

对于老年轻人，切记不要过于激动，或者冷漠。一定要保持心情愉悦，心态平和。每当你心情郁怒时，要及时转移注意力，让情绪在可控范围内。工作紧张时需要适当娱乐，以松弛紧张的生活。

第八条：定期到医院检查

很多老年人，确诊为高血压后，就一直服用一种药物，感觉身体并没有什么不适，就以为痊愈了，这是不行的，患者每年要定期一到两次去医院检查。注意病情的动向，才好对症下药。

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高血压属于老年人疾病，因为老人身体素质的下降，通常还会伴有别的不适，所以要特别留心自己的身体。注重以上8条保健措施，切记不要随意停药，基本上能很好的控制住，生活跟平常人一样。今天就分享到这里，希望老人们看到能有所帮助，同时也感谢大家一直以来的关注。