身体出现3种症状，是高血压"作祟" 医生：早检查，否则血压爆表

高血压是常见的慢性病，也是心脑血管最最主要的危险因素。

随着人们的生活水平的提高，患高血压的人们的几率也是越来越高。

有高血压家族史的人，父母中有一人患有，子女发病率高达28%。父母都是高血压患者，子女发病率高达46%。

其实，高血压并不可怕，可怕的是不"听话"。

身体出现3个症状，多半高血压上身，需警惕！

症状一、头晕

头晕是高血压做常见的症状。

长期高血压多合并动脉粥样硬化，对组织形冲击波和震荡就会引起头晕现象。

蹲下或者起立时，头晕现象最为明显。

头部常常伴有有沉闷不适感，严重时会影响思考、工作等。

如情绪激动或用力时常有头晕，甚至头晕的持续时间较长，建议到医院就诊，早发现，才能早治疗。

症状二、头痛

高血压的另一常见症状就是头痛。

血压增高时，颅内压也会增加，头痛就随之而来。

通常还伴有耳鸣、脑鸣、眩晕等症状，但休息后症状会有所减轻。

不明原因或者频繁头晕、头痛时，建议去医院检查，血压可能已经不稳定了。

症状三、心悸、烦躁

高血压患者多控机制不住自己、暴躁、易怒。

入睡困难或早醒，已成常态，这都是因为大脑皮层紊乱以及植物神经功能失调有关。

睡眠与健康关系密切，睡眠不足就会出现健康问题。因此当睡眠不足经常时，建议咨询医生，不要乱用药物，否则很可能适得其反。

这三种食物，是高血压的"元凶"、要少吃

1、 盐

我国高血压人群，呈现南多北少的状况，尤其是沿海地带，盐摄入量更多。

盐，是导致高血压的主要原因，因此现在都在提倡健康饮食。

尽管健康专家建议，每日6克盐就可满足机体需求，但仍有6成家庭盐摄入超标。

摄入食盐过多，就会喝大量的水，血管水分增加，血管壁就会受到压力，最终使血压升高。

调查显示，如果我国居民摄盐量减少一半，脑卒中、心脏病和慢性肾脏病的死亡人数将减少50万。

因此，限盐是最经济的预防心血管的措施。

盐虽是我们日常生活中比不可少的物质，但是为了健康，建议还是少吃为好。

2、 碳水化合物

碳水化合物能为人体提供能量。

但使用过多碳水化合物可导致肥胖发生，这就增加了"代谢综合征"的风险，其中就包括高血压的发生。

高血压者，控制碳水化合物总量后，还是可以安心食用的。

高血压患者还需限制糖的摄入量。

榴莲、火龙果、山楂等水果都是"隐形高糖食物，建议少吃，也不可把水果当成主食。

3、 刺激食物

研究表明，辛辣刺激食物会增加高血压的危险。

刺激食物也会使大便干燥难排，用力排便，会使腹压升高，易导致血压骤然升高，诱发脑出血。

爱吃辣椒又患有高血压的人，还是戒掉把。

高热量食物以及烟酒，也会对血压产生影响，在健康面前都得戒掉。

保护血管，预防出血，做好3原则

第1多、多补抗氧化剂

氧化过程是损伤血管的重要因素。

体内有机物氧化过程中会产生自由的原子碎片（自由基），对血管有很强的破坏作用。而一旦血管有损伤，就更容易沉积胆固醇。

抗氧化剂，说白了就是具有抑制体内氧化过程的物质。

有一些富含抗氧化剂的食材，像各种绿茶、白茶、元芙菊等，我们可以泡水喝，也能降低血脂、软化血管。

其中元芙菊中不仅含有丰富的硒元素，还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质，晒干后泡水喝，有助降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化，保持血管弹性，预防心梗等心脑血管疾病。

在我国，元芙菊主要产自河南云台山，去云台旅游的，不妨带点儿回家

第2多、睡眠充足

研究表明，睡眠时间越少，患高血压风险就越大。

尽量在11点前入睡，如果不能安然入睡，可听首舒缓的音乐，切记不要喝酒，因为酒精不仅能使血压升高，还会影响睡眠质量。

睡觉前可喝杯热牛奶，能有效促进睡眠质量。为了工作熬夜的年轻人，也要尽早调整休息时间，身体是革命的本钱。

第3多、多测血压

高血压患者，要养成量血压的习惯。

因为血压的波动，会很心血管造成伤害。

血压会随时间而变化，因此早晚各量一次，每次测量两回。

测量前要保持安静，不可运动，血压异常就要及时去医院，降压药也要按时吃，私自改变用量会危及生命。