高血压患者看过来，这些食物日常中记得避免

高血压是一种比较‘令人恐惧’的疾病。

主要是它会让人在感觉不到任何不适症状的情况下，却让人患上了其他无症状的疾病，总之，它就是一个“无声的杀手”。

许多人是连自己高血压都不知道的，所以定期体检很重要。今天让我们来看看，患高血压的人要避免吃什么！

1 高钠食物要避免

每天摄入食盐量不要超过6g（大约一个啤酒瓶盖），如果饮食中有咸菜、鸡精、酱油等，也要适当减少盐的添加量。

罐头类的汤

现在有些人一忙，就很喜欢吃那些速食的食品。比如一些罐头类的汤，里面的钠有多少可能让人难以想象。

如果您真的赶时间，请寻找标有“低钠”或“减盐”的汤品。最好还是自己煲，也不难，可以自己把控的食物才是适合你的。

包装和加工肉类

这些就是热狗啊、培根啊、午餐肉这些的食物。好吃是挺好吃的吧，但它们确实也不健康，这些包装肉类很多依赖于钠来长期保存。

吃肉还是自己在市场买吧，新鲜健康也更有营养些。

2 高糖食物要避免

精制糖

谁说年纪大了越不爱吃糖的！对于爱吃甜的人来说，可没有什么甜的是不爱吃的！

不过，为了控制血压，还是戒了这些“添加”糖吧，选择水果这些的，也是甜甜的，但人家至少都是天然的。

可以选择香蕉，因为它们的钾含量比较高，有助于调节血压。

碳酸饮料

你每天喝一罐可乐已经就超过了每日建议糖含量的上限了。

虽然有些含咖啡因的碳酸饮料在消耗时能增强你的能量和活力，但这种感觉是短暂的，在不可避免的糖分消耗后，会让你的情况变得更糟。

酱汁

不仅仅是番茄酱含糖量和钠含量高。大多数瓶装酱料，调味料都含有大量的糖。购买时记得查看产品标签。

3 各类酒精

酒精对健康的价值很小，但对于高血压患者来说更是如此。首先，酒精本身可能含糖量高，或者与含糖饮料混合。

其次，过量饮酒会导致脱水，并与体重增加有关，而这两者都是高血压的危险因素。最后，一次喝三杯以上的酒精饮料会让你的血压升高。

男性每天饮酒要有限量，白酒＜50mL、葡萄酒＜100mL、啤酒＜250mL，女性啤酒限量毫升数需减半。