血压高的人，睡前不做2事，牢记3点，对身体有益！

王医生昨天在值夜班的时候，一名42岁的男子被120紧急拉进了医院，还好来得及时并没有出现大碍。

据了解，这名男子几年前就患上了高血压，在平时非常喜欢熬夜玩手机、追电视剧，妻子经常劝阻他不听。昨天晚上又因为这件事夫妻发生了争吵。这名男子情绪过于激动身体出现了异常情况被紧急住进了医院。

血压高的人，睡前不做2事

王医生劝告：高血压患者最害怕的就是熬夜和激动，如果你睡前经常做这两件事，那么患上心脑血管疾病的概率会大大增加，对身体的健康非常不利。

所以高血压患者，睡前熬夜和激动这两件事一定要忍忍，这样才能够有利于稳定血压，避免并发症的发生。

最近几年在我们身边患上高血压的人越来越多，尤其是中老年人群属于高发人群，而且高血压已经被称为中老年人的隐形杀手，如果不加以调理的话，很可能会引发各种并发症，对身体的健康非常不利。

那么在日常生活中该如何控制自己的血压呢？对于体内血压偏高的人来说，在睡前除了要忍住，不要熬夜和激动外还有一些事情需要注意。

牢记3点，对身体有益！

戒烟戒酒

如果已经患上了高血压，烟酒是不可触碰的，一定要及时戒烟戒酒。

因为香烟中的有害物质会刺激血管内壁，导致血管硬化严重，血压会迅速升高。

而酒精进入身体后会刺激人的交感神经，引发血管异常收缩，也会导致血压升高，所以如果想要稳定体内的血压，一定要及时戒烟戒酒。

早上要缓慢起床

在早上6:00~9:00的时候，是一天当中血液最粘稠的时候，而且也是血压的一个高峰期，如果这个时候不注意的话，很可能就会导致体内的血压异常升高，对身体的健康不利。

所以早上起床的时刻尤其是重要的，在起床的时候一定要牢记缓慢的起床，醒来之后不要突然坐起。

在床上平躺两分钟，然后再慢慢的坐在床上坐两分钟，这样能够给大脑一个很好的缓冲力，不会出现血压异常升高的情况，能够很好的减少对身体的损伤，保证身体的健康。

不要用力排便。

在我们身边很多的人在日常生活中经常会出现便秘的情况，如果便秘的话，在排便的时候人就会不自主的过分用力。

但是对于高血压患者来说，如果用力排便会导致血压突然升高，这样不利于身体的健康，很容易引发心脑血管疾病。

所以建议高血压患者在平时一定要注重调理肠道的健康，避免出现便秘的情况，这样也能够很好的预防心脑血管疾病的发生。