血压高，并非就是高血压！先别急着盲目吃药，排除这6种情况再说

偶尔发现自己血压高，很多人就以为自己得了高血压病，盲目担忧起来。

其实没那么绝对，您需要先排除以下6种情况。

（1）白大褂高血压

统计发现，约75%平常血压正常的人，在医生那测的血压要高出不少。这种情况被称为“白大褂高血压”，这与以下2个因素有关：

焦虑情绪下，身体分泌可使血压升高的激素。在满是患者的医生办公室，很多人会感到焦虑。他们很担心从医生那听到什么坏消息。

此外，家里条件不好的人，会担心后续的医疗费用，也有人因为请假过来看医生，怕耽误重要工作而心神不宁。

其次，医生没有时间等您冷静下来再测量。准确测得血压，应先静坐3-5分钟，达到充分放松的状态，然后每个手臂测量三次，取平均值。

但医生那排了那么老长的队，他们没有时间等你平静下来，也无法测那么多次。因此，血压常会比平常的高很多。

（2）情绪异常波动期测量血压

情绪激动时，人体会分泌各类激素，使血压骤然升高。以下情境可使情绪波动，使血压升高：

• 最近工作压力大；
• 最近家庭遇到重大事项；
• 平常爱打牌、打麻将；
• 喜欢体育比赛，尤其是重大体育比赛；
• 性格好强，易与他人争吵；

（3）受到自然或人为的寒冷刺激

当遇到寒冷刺激时，身体会快速收缩表皮毛细血管，减少热量耗散。同时，也会收缩相应的主动脉，以加快血液循环抵御寒冷。

血液空间的突然缩小，会使血压明显上升。除天气原因外，人为寒冷刺激，例如洗冷水澡也会使血压升高。

（4）饭后测量血压

刚吃完饭后，消化道需要大量血液，心脏会增加搏动频率、增加射血量，使血压有所升高。

（5）剧烈运动后测量血压

剧烈运动需要大量血液维持。心律会逐渐加快，血压也会应声升高。

（6）吃了含有麻黄碱、布洛芬、萘普生、甘草等成分的感冒药

这些成分常具有收缩血管、升高血压的副作用。若吃了感冒药测量血压，就可能会偏高。

这些药物包括：泰诺、快克、999感冒灵、白加黑、新康泰克、日夜百服宁、银得菲、力克舒、芬必得、美林、臣功再欣、迪尔诺、甘草的中成药和中药饮片。

普通人在心理压力大、情绪激动、运动、熬夜、短时间大量饮酒、观看激烈的体育比赛等情境下，血压也会升高。

待身体、心理状态恢复后，血压又会恢复正常。若仅测量一下血压，就判定为高血压病，很可能造成误诊。

只有当血压升高维持了一段时间，无论在家里、诊室等多处多次所测的血压值都超过140/90mmHg，才称之为“高血压”。

它分为原发性高血压和继发性高血压。高血压病中约有10％是属于继发性高血压病，血压高只是身体其他疾病的一个表现症状。

总之，血压高是症状，高血压是诊断结果、是疾病名称，任何单一的症状都不能作为诊断的唯一依据。

美国心脏协会根据收缩压和舒张压的读数，将高血压分为5个类别：

（1）正常

低于120/80毫米汞柱。继续保持健康饮食、合理运动维持这一健康状态。

（2）高血压前期

血压处于120-139/80-89毫米汞柱。在此状态下，我们需要控制生活方式，防止变成高血压。

（3）高血压第1阶段

血压处于140-159/90-99毫米汞柱。在此状态下，医生可能会要求你必须改变生活方式，与此同时可能会开具一些降血压药。

（4）高血压第2阶段

血压高于160/100毫米汞柱。在此状态下，医生会开具多种降压药让你同时服用，同时要求你必须改变生活方式。

（5）高血压危象

当血压高于180/110毫米汞柱时，便处于高血压危象的状态，需急救。

无论是哪种程度的高血压，确诊后都必须改变生活方式。这其中，饮食尤其重要。

适合高血压的饮食方法是《排钠减重饮食法》。下面，我将为您介绍排钠减重食谱。

（1）早餐最佳搭配举例：煮土豆+鸡蛋+牛奶

早餐示例

（2）午餐前最佳搭配举例：猕猴桃+绿茶

午餐前示例

推荐饮品：富含抗氧化剂的茶饮。它们对血管健康有益、能抵抗自由基损伤的天然植物抗氧化剂。

富含抗氧化剂的花草茶很多，如常见的菊花茶、绿茶、白茶、鳄嘴花茶等。

其中鳄嘴花茶中的类黄酮作为抗氧化剂，可以帮助抵消和稳定因人体内环境和自然环境改变产生有害自由基，抑制自由基对健康细胞和组织的损伤。血压高的，不妨多泡着喝。

鳄嘴花茶产自我国海南，去那儿旅游的，可以带点儿回家。

（3）午餐最佳搭配举例：主食+清炒荷兰豆+素炒鸡肉1份

午餐示例

（4）晚餐前最佳搭配举例：原味坚果+花草茶

晚餐前示例

（5）晚餐最佳搭配举例：杂粮饭+清炒竹笋1份+苦瓜炒鸡丁1份

晚餐示例

“问上医”-来自古城西安的医生团队。关注我们，掌握更多食疗降血压知识。