高血压的人不仅要少盐，3种食物也要少碰

据估算，目前，我国高血压患者人数，超过2.7亿人。

高血压，在我国是一种很常见的慢性疾病。

如果患有高血压，还不注意控制，那么全身的血管就会出现，不同程度等硬化、狭窄。

所以，一旦出现高血压，说明正常的压力已经不能让血液顺利通过您的动脉系统了，动脉系统已经"不堪重负"，出现了较为严重的病变。

生活中，大多数高血压为原发性高血压，简单说就是，没有发现其他导致血压高的疾病。

但有时候，高血压也容易误诊，结合遗传、年龄、生活习惯等因素，一同诊断。

高血压者：一旦出现4个信号，小心血压已"超标"，要警惕！

信号一：肢体僵硬、麻木，说不出话

多见于手指、足趾麻木，皮肤如蚊行感或项背肌肉紧张、酸痛。一般经适当治疗，可好转。

若肢体麻木较顽固，持续时间长，伴有肢体乏力、抽筋、跳痛等，及时就医，防中风。

切记，不是所有人高血压都会出现以上症状，有些人血压升高时，机体对血压升高进行自我调节，可让身体适应这种状况，所以，平时就没有不适感。

临床数据显示，青壮年高血压患者当中，约有50%是无症状的，或出现偶尔头晕、头痛等不典型症状，很多人不知道自己已得病。

信号二：晨起后头晕

头晕是高血压最多见的症状，有时一过性，有时突然出现，有时是持续性的。

这种头晕严重时，会影响工作，对周围事物失去兴趣，要当心。

信号三：头痛

头痛是高血压常见症状，多为持续性钝痛或搏动性胀痛，甚至有炸裂样剧痛，多发生在早上睡醒，主要是太阳穴和后脑勺疼痛。

信号四：哈欠连天、嗜睡

尤其是中老年人，总感觉睡不够，困意难挡，哈欠连天，一坐下来就要睡觉，这是中枢神经缺氧引起的。

若这一表现频繁出现，要警惕，可能是颈部动脉血管发生了堵塞，影响脑部供氧。

控好血压，这3种生活中常见的食物也需远离：

1、高糖食物

研究显示，超过半数高血压病人都患有"糖伴侣"，也就是糖代谢异常。

但其中70% 的人由于之前从未查过血糖，即使在1/4的高血压合并糖尿病病人中，也有30%是在强制筛查后才被发现的。

据统计我国1/4的高血压病人合并左心室肥厚，1/3合并蛋白尿或微量白蛋白尿。这两种合并症使心血管事件和死亡率至少增加50%以上。

糖代谢异常、左心室肥厚和微量白蛋白尿虽是高血压的3个帮凶，但只要花非常少的费用就能够发现它们。

2、动物蛋白质

高血压病患者应限制或禁止动物蛋白(如动物肝脏、蛋类)的摄入，因为蛋白质代谢产生的有害物质，会引起血压波动。

平时饮食可选用高生物价优质蛋白，如鱼肉、牛奶等，一些蛋白(如氨基乙黄酸、酪氨酸等)有降压作用。

3、辛辣食物

辛辣和食物可使大便干燥难排，易导致大便秘结，患者排便时会使腹压升高，血压骤升，诱发脑出血。

不仅是辛辣食物可以让血压升高，还有高热量食物，不少人喜欢吃巧克力之类的食物，容易诱发肥胖，肥胖者容易比正常体重者得高血压，所以也要限制高热量的食物的摄入。

控好血压，日常注意这几点！

一、晨起要喝水

对一些人，在早上起床后，会出现"血压晨峰"现象。所以，起床时们不要太猛。

刷牙洗脸后，喝一杯温水，能被身体快速吸收，补充体液，稀释血液，预防血栓形成，对控制血压有帮助。

二、控盐

高血压者，饮食上要保证清淡，控制好盐分的摄入，但，不是指 一点不吃。

1、控制盐分摄入

正常人每天盐分推荐摄入量不超过6g，而高血压患者要求更加严格，每天盐分推荐摄入量不超过4g。

提醒：盐分 包括食盐、酱油、蚝油、生抽等中的含盐量。

饮食上——多补充抗氧化剂

据统计，70%高血压血管硬化，都是因为长期缺乏鞣花酸元素导致的。

健康的血管柔软且附有弹性，当人体缺鞣花酸时，血管壁就会失去应有的弹性。血管弹性下降，血压会随之升高，从而诱发各种各种的心脑血管疾病。

研究表明，京兰葵，石榴，葡萄都含有这种元素，其中京兰葵中这种元素含量最高。

京兰葵中不仅含有丰富的硒元素，还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质，晒干后泡水喝，有助降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化，保持血管弹性，达到稳定血压的目的。

每天在喝水的时候，加入3~5朵京兰葵，就能补充一天内身体所需。

四、睡好，别熬夜

睡眠的好坏，对血压控制也有很重要的作用。

熬夜、睡眠不足的人，会使肾上腺素和去甲肾上腺素分泌过多，促使血管收缩异常，血压升高。

控制好血压，睡眠要有保证，最好每晚在10点30之前入睡，保证每天睡眠时间在6-8小时，也可适当进行午休。