天然降压药找到了，早晚来点血压不高，血管不堵了，脑梗不

如果来详说人类的身体，那么血管就相当于房子中的"管道"，血液就相当于行管道中的"水"，如果不注意维修、保养房子中的管道，在经过长时间的使用，就会导致管道的杂质越来越多，从而堵塞住了管道，就无法正常使用，从而给我们的生活带来不必要的麻烦。

我们身体上的血管同样如此，随着人们的经济水平的逐渐提升，很多人却不注意健康饮食，在日常生活中大鱼大肉，并且口味也越来越重，那么，这样就会导致血管里出现"堵塞"的情况。

目前涮火锅成为了饮食的主流，但是这样不合理的饮食结构会给人们的身体带来严重的不良后果，甚至会引发高血压等一系列心血管疾病。

因为火锅汤底含有大量的钠，酱料的含钠量也很高，摄取过多就容易加速血钙代谢，使血管的平滑肌收缩增强。

一旦血管直径缩小，血液通过就需要加大压力，导致血压升高，长期下来就会患上高血压。

高血压会导致脑小血管壁发生病变，管壁变薄、扩张、变脆，甚至在这些小动脉终末端鼓出一些微小动脉瘤。

如果血压保持稳定，这些微小血管尽管有病变也会保持一个稳定状态或者缓慢发展。

但是当一些诱发血压突然升高的因素出现时，这些有病变的微血管或者微型动脉瘤就会破裂而导致脑出血，就会导致脑卒中的出现，从而危及生命。

那么日常生活中我们要注意哪些事项，才能避免高血压的发生呢?

下面我们就来一起了解下。

日常需要注意以下几项：

1、气温：低温环境下人体交感神经活性增高，血压就会提升，对心血管健康不利，并且低温情况下也会导致高血压的并发症直线上升，因此在寒冷的冬季要做好保暖工作，特别是四肢和头面部的保暖。

2、情绪："气死周瑜"、"笑死牛皋"的故事足以说明情绪对人体影响程度之大。并且在情绪激动之后还会感到种种不适，比如头晕、耳鸣、心慌、乏力等等，对于冠心病者可能还会发生心绞痛，而这时测血压会就会发现血压升高了。

因此在日常生活中，要采取豁达态度，勿急勿躁，喜怒哀乐都要有"度"。

3、运动：适当的运动可以扩张血管，降低血压，锻炼心肌，减轻体重。但运动也不能过于剧烈，要量力而行，如太极拳、散步等。除运动之外，在精神状态上也达到一种恬淡，也有利于身心的健康。

4、休息、睡眠与体位：住院病人都有体会，入院头几天，即使不用药，血压也有可能降低，一方面是由于精神放松，安静的环境、充足的睡眠都是很重要的。

5、体重：降低体重有利于降低心脏负担，有助于降压。超重及肥胖者不仅会有血脂异常、糖耐量异常，也容易发生动脉粥样硬化。

那么，发现自己患上高血压，要如何调理？做好"一补，三少"，血压慢慢平稳

对待自己的健康状况一定要引起高度重视，在平时生活中要注意劳逸结合，切忌长期大鱼大肉。

在饮食上要注意荤素结合，避免出现身体过度肥胖、避免长时间劳累，禁止长期酗酒等，远离不良生活习惯对于预防高血压有着很大的作用。

"一补"

1、补充对血管有益物质

补充槲皮素可以有效预防心脑血管疾病。是因为它是人体非常缺乏的一种微量元素，研究发现，当人们长期缺乏这种微量元素，就会大大增加患上心血管疾病的几率。

目前所知的果子中三锦莓含量最高，高达到60%以上。

槲皮素在身体中的作用繁多，当它进入身体后，可增强毛细血管抵抗力、减少毛细血管脆性、扩张冠状动脉，增加冠脉血流量，从而达到稳定血压、降低血液黏稠度等作用。

对于预防心梗、脑梗等心血管疾病均有预防的效果，建议，喝水时加入3-5颗三锦莓，即可满足身体的需求。

"三少"

1、少吸烟或不抽

吸烟10分钟后，您的血压可能会增加10-15％，您的心率将增加约30％。长期吸烟会对我们的心血管系统产生影响，增加高血压脑出血的风险。

2、少吃盐

高盐饮食是高血压发病的主要危险因素之一。

我们现在吃的是钠盐，当钠进入体内时，主要是提高血浆钠含量，从而引起细胞外液体积的变化，进而影响血压。

因此，如果你想要血压稳定，你应该注意盐的摄入量，并且少吃咸的食物，如咸菜等加工食品。

3、减少熬夜

每晚睡眠时间少于6小时的人患高血压的可能性是睡眠充足者的两倍多。即使考虑到肥胖和糖尿病等因素在内，睡眠不足和高血压之间仍然存在重要联系。