一旦患上高血压，不仅是盐，3种水果要少吃，避免刺激高血压

高血压是'3高'的代表，渐渐的加入慢性病的"大家庭"。

我们对于高血压也司空见惯，据研究调查，我国高血压患者已高达3.3亿，严重危害我们的健康。

高血压就像一个随时等待喷发的"火山"，如果不爆发就没有那么可怕，但是一旦喷发就不可收拾。

往往会引发各种心脑血管等一系列的疾病，对我们的身心健康造成很大的威胁。

血压高的人，要少吃这3种水果

第一种：柚子

近几年柚子广受人们所喜爱，柚子皮还具有净化空气的效果，柚子也是一种营养价值特别高的水果。

柚子对于血压高的人就相当于吃13倍的降压药，还会对降压药产生刺激的效果，血压高的人要少吃。

第二种：冷冻西瓜

夏天的必备当属西瓜，大多数人都比较喜欢西瓜，水分多可以解暑，特别是放到冰箱里面，冰镇一下更可口。

但是对于血压高的人，如果大量吃一些冰镇的西瓜，就会引起血压异常，食用太多就会引起血压异常收缩，特别是血脑血管疾病的患者。

第三种：橘子

橘子中含有大量的胡萝卜素，如果血压高的人吃太多，就会引起上火，流鼻血等等一些症状。

血压高的人可以适当吃一些，但是不能吃太多，我们可以用一些橘子皮泡水喝，有助于降压。

血压高的人，注意"3个小贴士"，血压降得快

贴士一：合理的运动

俗话说"运动是健康的本钱"，合理的运动可以促进血液的循环，加快人的新陈代谢，可以起到很好的降压效果。

合理的运动还可以有助于情绪的发泄，对于神经功能起到很好的调节作用。

血压高的人可以适当的散散步，打打乒乓球，缓解压力，可以起到很好的降压效果。

贴士二：合理的控制心情

生活中避免不了磕磕碰碰，吵吵闹闹，但是不同的人释放情绪是不一样的，大都数人在遇到事情的时候就容易动怒，严重的还会动手。

每一次情绪的释放就会引起血压的升高，生活中还有很多气死人的例子，为了我们的身心健康，要少发脾气。

贴士三：合理饮水

在人体中，70%的比重都是水，合理的饮水可以起到稀释血液的作用，特别是血压高的人，多喝一些水，可以预防血液粘稠发生血管阻塞。

我们可以在清晨和晚上多喝一点水，可以降低血液的粘稠度，起到有效稳定血压的作用。

1，补充营养

临床表现，80%的心脑血管类疾病患者，都是因为长期缺乏槲皮素元素。

健康的血管柔软且附有弹性，当人体缺乏这种元素时，血管壁就会失去应有的弹性。血管弹性下降，会降低血液的循环，从而诱发高血脂、血栓、脑梗等心脑血管疾病。

研究表明，在常见果子中三锦莓，石榴，葡萄含量较多，其中三锦莓中含量最高。其最高含量是石榴和草莓的总和的5-8倍以上。

而对于补充槲皮素的人，在温水中泡3-5颗三锦莓即可满足身体当天的需求。