健康|10道题测你的高血压风险!

文 / 牙克石融媒
2019-06-10 03:17

有一种病被称为“安静的杀手”,虽然你可能从未注意到,但随着生活水平的提高,越来越多的人正在滑向慢性病深渊。它就是——高血压

中国疾控中心慢病中心曾发布调查数据:我国高血压患者突破3.3亿,18岁及以上居民患病率高达33.5%。

专家解读美国“高血压新标准”

北京时间11月14日早6时,在2017年美国心脏协会(AHA)科学年会上,新一版美国高血压指南正式发布。这次更新距离上一次已有14年,且此次更新幅度较大。

高血压的新定义

在新版美国高血压指南中,高血压被重新定义为≥130/80 毫米汞柱,取代以前140/90 毫米汞柱的高血压标准。

<129/80 毫米汞柱为正常血压,

120-129/<80 毫米汞柱为血压升高,

130-139/80-89 毫米汞柱为1级高血压,

≥140/90 毫米汞柱为2级高血压。

之前的高血压前期(120-139/80-89 毫米汞柱)这一定义被删除。

10道题,测测你的高血压风险

据估测,我国人群高血压的知晓率、治疗率和控制率仅分别为35%,30%和8~10%。

别以为自己的血压很正常,下面10道题,自查你是不是“高血压候选人”,符合条数越多患病风险越大。

1.年龄:年纪越大,风险越高。

2.遗传:高胆固醇家族史尤其要注意。

3.性别:男性风险高于女性。

4.超重:特别是腹部、臀部、大腿脂肪多的人。

5.高盐饮食:饮食过咸是导致高血压的重要原因。

6.喜爱喝酒:研究显示,酗酒者的血压比不喝酒者平均高出4 毫米汞柱。

7.压力过大:精神紧张是高血压发病的一个重要诱因。

8.长期服用短效避孕药:服避孕药妇女血压升高发生率及程度与服用时间长短有关。

9.缺乏运动:缺乏运动易导致肥胖,皮下脂肪增厚,毛细血管扩充,血液循环量相对增加。在心率正常情况下,心搏出量增加,长期负担过重就诱发左心肥厚,血压升高。

10.长期服药:特别是抗过敏药或激素类药物。

除了吃药,你还可以这样做···

在中医领域,原发性高血压属眩晕病,眩晕病患者在治疗期间除遵从医嘱外,在医师指导下可适当选择降压操进行锻炼。

预备动作:

坐在椅子或沙发上,姿势自然端正,正视前方,两臂自然下垂,双手手掌放在大腿上,膝关节呈90度,两足分开与肩同宽,全身肌肉放松,呼吸均匀。

按摩百会穴:用手掌紧贴百会穴旋转,一圈为一次,共做32次。

按揉内关穴:用大拇指按揉内关穴,先揉左手后揉右手,顺时针方向按揉一周为一次,共做32次。

按揉足三里:分别用左右手拇指按揉左右小腿的足三里穴,旋转一圈为一次,共做32次。

秋冬季,每个高血压患者的一道坎

高血压患者在秋冬季出现中风等心脑血管急症的死亡率最高。这是为什么呢?由于天气变冷时,身体内肾上腺皮质激素分泌增多,使血管痉挛收缩更明显,导致血压升高、波动明显。所以秋冬季,高血压患者饮食调理变得尤为重要!

中医认为,肝火比较旺的人

当归龙荟茶

材料当归10克,龙胆草10克,芦荟2克,(一人份)

功效当归性温味甘,可以补血活血;龙胆草平肝,清肝降火;芦荟清肝明目,退黄解毒。合起来有很好的清肝降火调理气血作用降血压功效。

做法将三样东西混合包起来用开水浸泡五分钟即可。

注意由于清热能力比较强,一次不要饮用太多,一天一次就足够了。瘀血,阴虚比较重的高血压不适合喝哦。

小编有话说


如果有高血压的患者遇有头晕头疼,肢体麻,言语不清,心悸气短,心前区疼痛,或有新增加的症状,体征,应及时找医生检查处理。

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