夏季哪些水果最适宜高血压人群食用？今天告诉你

经常听高血压患者说冷点还好最怕热，一到夏季不敢出门，一热血压就蹭蹭蹭的往上升，但是不出门锻炼也不行，年纪大了还是要多运动，所以很为难。控制血压是个多因素的事情，一下也讲不完说不清楚，今天就为大家说下夏季哪些水果可以帮助我们稳定血压。

那么，入夏以后，高血压人群适宜吃哪些水果呢？吃的方法又有何需要注意的呢？

1、 苹果

苹果，想必没有人会对它感到陌生。因为不管在什么地方，这种水果都属于非常常见的一种水果。不过可能大部分人还不知道，别看苹果比较普通，但是营养价值十分高，俗话说"一日一苹果，医生远离我"。

苹果中含有多种维生素，尤其是维生素C、果胶、鞣酸、膳食纤维、苹果酸等，对人体都十分有益，尤其是高血压人群，对控制血压有很好的作用。

因为其中含有的维生素C可以很好的延缓血管氧化速度，保护血管健康。

含有的膳食纤维不能可以促进肠道蠕动，防止便秘，而且果胶可以降低胆固醇含量。

此外，因为患者的血压之所以会上升，多数情况下是由于他们体内摄入的钠盐过多。而苹果中含有丰富的钾，可以与人体内的钠盐结合，从而将钠转换掉，排出体外。

不过苹果属于寒凉性食物，如果有些阳虚的高血压患者，还是要少吃一些。

2、 香蕉

说到香蕉这种水果，想必喜欢吃它的人会有很多。因为这种水果具有很好的通便作用，所以很多容易出现便秘情况的人或者正处于减肥阶段的人都会经常食用这种水果。

而对于患有高血压的患者而言，经常吃些香蕉也是对他们的病情控制非常有好处的。因为香蕉中也含有大量的钾元素，能够将我们身体内的钠盐转化掉。

除此之外，它还具有一定的安神作用，能够避免高血压患者因为失眠问题而出现血压升高的情况。

3、 西瓜

夏天的时候，我们见到最多的水果应该就是西瓜了吧？西瓜除了味道非常好之外，还富含很多的营养物质，能够帮助我们的皮肤变得水润很多。

除此之外，它的利尿作用则能够帮助我们排出体内的有毒物质。高血压患者如果多吃一些西瓜的话，则可以起到有效的降血压作用！

不过患者本身的血糖必须正常才行，如果血糖不正常的话，西瓜这种水果还是少吃为妙。

4、 青枣

青枣跟干枣不一样，它的口感清脆甘甜，吃起来不仅让人产生幸福感而且还十分营养健康。也正是因为这样，很多人才会那么喜欢吃这种水果。

不过你可能还不知道！青枣中有很多的维生素P，这种物质能够对我们的血管起到很好的保护作用，而且还能改善我们的血液循环情况。也就是说，如果高血压患者能够多吃些青枣的话，不但能够更好的保护他们的血管，而且还能有效的降低血压。

5、 梨

这也是一种很常见的水果，而且因为它的味道不会特别甜或者特别酸，所以才很受一些人的喜欢。梨子和苹果一样也含有丰富的维生素和膳食纤维，对于保护血管很有帮助。其次，梨可以清热化痰润肺，对于呼吸系统也很有帮助，所以也很适于高血压人群食用。

上述这些水果都是很适合高血压患者食用的，所以建议患者平时能够注意吃一些。不过我们也希望患者能够注意一下，这些水果虽然能够起到维持血压平稳的作用，但终究不能代替药物和专业的调理方法。所以，建议大家在吃这些水果的时候也不要停止用药，遵从医嘱永远是第一位的。

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