彻底告别失眠，陈抟老祖睡仙功。

现代人工作压力大，睡眠质量不高。早上起来朋友圈很多人为失眠抓狂。兰彦岭老师传授给大家介绍一套睡功，让你安然入眠，醒来神清气爽，妙不可言。

这套功法，是陈抟老祖所授，代代相传至今。

鬼谷子文化学者——兰彦岭老师朋友圈

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姿势：采用五龙盘体式，所谓五龙乃是指两手，两腿和躯干，这五个部位要盘曲如龙，故称五龙盘体，具体姿势如下：

1、身体侧卧：向左向右均可。古称左龙右虎，都是练功的好姿势。

2、以左侧卧为例，把左手大拇指，轻轻放在耳垂后面的凹陷中，食指和中指贴着左太阳穴，无名指、小指自然分开附于头侧，左肘弯屈贴靠胸肋，附枕而眠。

3、右手下压神门穴，神门穴位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。(即：手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处)放在臂部的环跳穴上。

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第二个姿势是右手屈肘，张掌心劳宫穴贴于左肩“肩井”穴上，右肘

4、左腿在下，屈膝全曲，犹如弯弓，弯曲以自己舒适为度。

5、右腿微屈，重叠在左腿上，拾在左脚“跌阳穴”（足胫腕部，或称脚脖子内侧），钩贴右腿脚后跟。

6、双目微闭，自然呼吸，全身放松，将所有的事情放下。

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注：（这套动作模拟胎儿在母体中姿势，更有利于吸收宇宙能量）

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练功方法：

1、首先由上到下的放松一下全身（不必放松得很细，大略放松一下即可）

2、放松后，思想集中在耳朵上，注意倾听呼吸的声音，意念随着一呼出气，一吸进来，使意与气合；

同时让头颈随着呼吸，呼气时微微外伸，吸气时微微内收，要用意不用力，以外形只稍稍有些动作，外人不仔细看看不出来为度。这是使形与气合。

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如此，意、气、形三者合为一体，慢慢过滤到自热而然无需用意，则三者都能自动运转，则身心清净，呼吸自然变深变长，乃至进入胎息。

练到一定程度呼吸有时会自动发生变化，如单吸不呼，或单呼不吸，或不吸不呼，一切要顺其自然，不能有意强求。

功态中如果想翻身，则可由左卧转身变成右卧，方法姿势一样，唯动作左右互换。姿势不可散乱。

练功中如果睡着了，不必管它，功态中睡着与平常睡眠不同，由于一念贯穿，在睡眠中仍旧在自动练功。

第二天醒来时，如果姿势已散，则仍要恢复卧姿，再练习3-5分钟，然后按照身心一体功方法收功即可。

（注意一定要收工，不收功则如播种而不能收割，不能得益。睡姿最好慢慢养成习惯，即使夜间翻身也不散乱，唯左右互换，则肝肺气血自动调和流注，使睡中得益更大。）

收功方法：把意念集中到肚脐下丹田处，心里默念：“引气归元，收功圆满”三遍，然后慢慢转动眼球，左转三圈，右转三圈，然后轻轻活动头部、肩部与身体，动作要有由小到大，再绰搓搓脸，梳梳头，然后缓缓坐起。注意不要马上喝水、吃东西及剧烈运动，要等身体慢慢恢复到常态，心率也由慢转到正常速率时，再进行日常活动。

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注意事项：练习侧卧时枕头要比仰卧略高一些，一般以自感舒适为度。

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陈抟老祖《励睡诗》:

常人无所重，惟睡乃为重。

举世皆为息，魂离神不动。

觉来无所知，贪求心愈浓。

堪笑尘中人，不知梦是梦。

至人本无梦，其梦本游仙。

真人本无睡，睡则浮云烟。

炉里近为药，壶中别有天。

欲知睡梦里，人间第一玄。

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