高血压的“罪魁祸首”其实是它！再不忌口，难怪血压控制不住

很多人以为食用盐是引发高血压的元凶，其实真正的元凶是食用盐中的钠，重要的事说三遍：钠！钠！钠！

所以现在比较倡导低钠盐，也就是适量添加了氯化钾和硫酸镁等成分，改善体内钠(Na+)、钾(K+)、镁(Mg2+)的平衡状态，预防高血压。

但是，钠又非常的重要，缺了它还不行。钠离子对身体细胞的渗透压起着非常重要的作用，若体内钠离子积聚过多,细胞渗透压就会出现变动，人体为了保持一定的渗透压，就会吸收大量的水分。

从而，就会导致细胞水肿，血管平滑肌细胞肿胀，血管就会变得狭窄，血管外周压力增大，诱发血压升高。

但是，除此之外，钠离子摄入体内过多，还会加重心脏负担，诱发心力衰竭。

世界卫生组织推荐每人每天氯化钠（食盐）的摄入量是3~6克。也就是说，最低不能低于3克，最高不能高于6克，钠与氯化钠的比例基本为1:2.5，1克氯化钠换算成钠含量为400毫克。

除了食盐之外，钠含量高的食物有：

腌制食品：都是用盐来制作，钠含量极高。

番茄干：100g的西红柿干的含钠量高达2095mg。

饼干：100g的椒盐饼干含有1715mg的钠。

香肠、熏肉、咸肉：20克牛肉干含钠量为443mg。

血压高的人，身体会出现2种症状

症状1：头晕

头晕是高血压常见症状之一。

经常出现在突然下蹲或起立时出现，有些是持续性的。

头部有持续性的沉闷不适感，严重的妨碍思考、影响工作，对周围事物失去兴趣。

症状2：肢体麻木

常见手指、足趾麻木或皮肤如蚊行感或项背肌肉紧张、酸痛。部分病人常感手指不灵活。

一般经过适当治疗后可以好转，但若肢体麻木较顽固，持续时间长，而且固定出现于某一肢体，并伴有肢体乏力、抽筋、跳痛时，应及时到医院就诊，预防中风发生。

所以，控制血压，得看清钠有多少，然后再换算成氯化钠（食盐）的量，才比较好控制。

【不药不药】简介

生命科学博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！