为何“高血压者”越来越年轻？提醒：稳住血压，4件事最好少做
随着生活水平的提高，生活方式的改变，高血压的发病率呈逐年升上升趋势，而且越来越年轻化。
血压指的是血液在流动时对血管壁造成的侧压力。舒张压是促进血管中血液流向心脏形成的压力，收缩压是当血液从心脏流出时形成的压力。
正常的血压范围：收缩压在120mmHg左右，舒张压在80mmHg左右，若超过此范围，过高或过低，血压均属于不正常现象。
为何“高血压者”越来越年轻？
一方面，高血压与遗传有关。
高血压具有明显的家族聚集性，出生在高血压家族的人，很容易发生血压升高的现象。
另一方面，与不良习惯有关。
如：吸烟、熬夜、压力大、吃得太咸等，均会使血压升高，诱发高血压。
最后，与肥胖有关。
研究表明，肥胖与高血压关系密切。
数据显示：26%的男性高血压病例和28%的女性高血压病例是由超重或肥胖导致的。
年轻人高血压的特点，是以舒张压高为主！
与老年人相比，中青年的主动脉弹性较好，缓解动脉壁压力的能力比较强，所以，收缩压不高。但，外周阻力并未减轻，当心脏舒张时，舒张压升高会比较明显。
血压升高没感觉≠没伤害！
血压升高，却没有任何症状，主要是因人的机体有应对各种变化的能力。
血压升高时，人体会做出及时的调整，进行自我调节，让身体适应了这种“状态”。所以，很多年轻人平时没有不适。
身体出现以下表现，就应注意了！
1、头疼：主要表现在后脑，并且伴有恶心、呕吐等症状。若经常感觉头痛，且持续的时间长，剧烈，又有恶心、呕吐，可能是向恶性高血压转化了。
2、耳鸣：双耳出现耳鸣，且持续时间较长。
3、眩晕：特别是在改变体位时，如：突然蹲下或起立时，眩晕感觉较为明显。
出现以上表现，及时去就医，积极治疗，避免并发症发生。
提醒：稳住血压，4件事最好少做！
1、抽烟
抽烟，是高血压发病的独立危险因素之一。
因为烟草中的尼古丁会使中枢神经和交感神经兴奋，促使心率加快，同时，会促使肾上腺释放发凉激素，诱发血压升高。
加拿大的一项数据分析结果显示，抽烟年纪越小，数量越多，患上高血压的风险越大。
2、饮酒
饮酒会刺激血管壁扩张，加速血液流动，促使血压升高，增加高血压的发生危险。
患有高血压的人，最好不要喝酒，不利于控制血压，还会导致血压波动过大，引发高血压急症或脑出血等并发症发生。
3、熬夜
熬夜会导致人体生物钟紊乱，大脑该休息的时候，没得到休息，在该活跃的时候，有被迫抑制。
长时间下去，会引起皮质兴奋和抑制过程失调，交感神经性增高，引发血压升高。
所以，保证规律睡眠，利于控制血压，还可减少其他疾病的发生。
4、生气
情绪的波动，也会影响血压的高低。
像生气、紧张压力等不良情绪会直接导致血压升高。
保持稳定的情绪是关键，患有高血压的人一定要保持愉悦的心情，尽量不要让情绪大起大落。
血压升高，3个“措施”帮你消除体内高压
1、注意饮食
高血压患者在饮食上要做到：少脂肪、少盐。
少脂肪：减少膳食脂肪，控制脂肪类食物的消耗，如动物内脏、猪肉等
少盐：据医学研究数据表明，每人每天的盐量应控制在6克以下，高血压患者应在4克以内。
2、多吃抗氧化剂
氧化过程是损伤血管的重要因素。体内有机物氧化过程中会产生自由的原子碎片（自由基），就好比机械加工过程产生的碎屑，对血管有很强的破坏作用。而一旦血管有损伤，就更容易沉积胆固醇，就好比坑洼的路面容易积水一样。抗氧化剂，说白了就是具有抑制体内氧化过程的物质。
抗氧化剂含量丰富的食物有：油脂类（橄榄油、向日葵油、油菜籽油）、绿叶蔬菜、西红柿、柑橘类水果、坚果等。
除了吃以外，还有一些富含抗氧化剂的食材，我们可以泡水喝，像各种绿茶、白茶、石斛、元芙菊等，坚持饮用，也能降低血脂、软化血管。
其中元芙菊中不仅含有丰富的硒元素，还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质，晒干后泡水喝，有助降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化，保持血管弹性。
在我国，元芙菊主要产自河南云台山，去云台旅游的，不妨带点儿回家。
3、适当的运动
适当的运动可以促进血液循环，减少胆固醇的产生，养成坚持锻炼的习惯，每天进行有氧运动，并选择适合自己运动的运动量和运动量。
散步是一种非常简单的运动，但对于高血压患者来说，其降压作用不容忽视。
通过大量的统计可以发现，高血压患者长时间行走后，血压下降非常明显，并且可以有效缓解许多高血压症状。
对于高血压患者，在选择步行时间时，最好选择早晨或晚上走路，一般持续半小时左右，这样每天走一两次，走路速度，可以根据自身的身体条件来进行调整。
此外，也可进行慢跑，游泳，骑自行等方式。