高血压有3大危害，谨记“三多、三少”，血压慢慢降下来
目前我国近35~75岁的成年人，已有三分之一左右的成年人患有高血压，而且只有不到15%的人会及时预防和治疗。
病情得到控制的也只有5%左右的人，此外高血压还是一种以动脉血压持续升高的慢性疾病，长期下去会引起心、脑、肾等重要器官病变。
那么高血压的危害有哪些？
- 糖尿病
在糖尿病的患者当中，高血压的发生率是正常人的2倍，而且因糖尿病产生高血压也是最常见的。
这是因为人体的动脉发生硬化所致，所以糖尿病患者一定要注意防范和预防高血压的发生。
- 脑出血
这是指脑血管发生意外，又被称为中风，此病来临时非常凶猛，并且死亡率极高，即便不死，也会导致残疾。
此外，脑部小动脉的肌层和外膜均不发达，管壁异常薄弱，如果脑部小动脉发生硬化再伴有痉挛，就容易发生渗血或脑出血，而且脑出血是晚期高血压最严重的并发症，临床上表现为偏瘫、失语等。
- 冠心病
这是因为长期的高血压会促使动脉粥样硬化，造成冠状动脉粥样硬化发生阻塞，或者血管腔内变狭窄。
还会因为冠状动脉功能性改变而导致心肌缺血缺氧、坏死，从而引发冠心病。
预防高血压，防止并发症，做到“三多、三少”
“三多”
- 多食清淡
其实高血压被很多人称为“富贵病”，多半就是因为吃的食物过于油腻。
大鱼大肉虽然好吃，然而吃多了就会造成血液脂质含量超标，增加心脏的供血压力，发生高血压。
提示：所以建议大家要多吃一些清淡的食物，例如绿色的蔬菜水果。
从而减少油脂的摄入，减轻心脏压力，对于稳定血压非常有利。
- 多喝茶水
要知道茶水是最好的稀释剂，茶是血液最好的稀释剂，在日常生活中，养成经常喝茶的好习惯，可以有助于血管健康，降低高血压和降低脑出血的风险。
而且是出自于《饮膳正要》的九草平衡茶，由九中植物组成的养生茶。分别是牛蒡、玉米须、苦荞、桑叶、决明子、火麻仁、丁香、麦芽、菊花搭配在一起。
平日坚持泡水喝，不仅对高血脂、高血糖、高血压的治疗和改善作用，还能预防脑出血的发生。
- 多测量血压
其实在日常生活中，注意测量自己的血压波动，也是非常重要的，光靠药物治疗是不行的。
因此我们要时刻关注自己的血压状况，建议大家每天在6~9时，17~20时，两个血压高峰时段，各测一次。
每次测压3遍，一遍测压完成后，静待2分钟再测，取平均值，这样能够降低血压升高的发生率。
“三少”
- 少喝酒
而长期喝酒也是一种恶习，因此别小看酒精，其实酒精对血管的刺激是非常大的。
当人体摄入过多的酒精，便会刺激血管壁使其硬化，最终导致血管失去弹性，血液升高。
- 少抽烟
俗话说“吸烟有害健康”。而且香烟里含有大量的尼古丁和一氧化碳，会让人体的中枢神经和交感神经处于兴奋状态。
使其心率加快，小动脉收缩，加速动脉粥样硬化的形成，最终导致血压升高，引发一些列的并发症。因此建议大家少抽烟。
- 少熬夜
熬夜对于任何疾病来说都不是什么好习惯，成年人每天睡眠时间若低于7小时，患上高血压的几率是正常睡眠人的3倍。
因为熬夜会升高人体分泌的血压激素，也会增加甲肾上腺素与肾上腺素。
促使血管收缩、痉挛，最终导致血压升高。