别跟我讲高血压不能吃什么，我只问高血压能吃什么？

更多健康信息请关注【黄河中心医院杨涛】，了解更多相关医学科普。

“杨医生，三年前我测量血压高，一直都在吃药控制，可血压仍然有时候还是会突然升高，我已经有整整2年多没有吃过肉了，难免会有馋的时候，有没有什么食物高血压可以吃，又有肉的口感？”

诶，还真有这么一种食物，同时具有：

调节血压

降胆固醇

改善脂肪肝

保护肝脏

帮助减肥

促进肠胃消化

提神健脑

且含有丰富的蛋白质、膳食纤维、大量的钾和磷等矿物质、维生素A、B群、C、E，以及多种脂肪酸。不仅如此，还含有18种氨基酸，人体必需的8种氨基酸如离胺酸、缬胺酸等，都包含在内。

没错，就是杨医生一直很喜欢一种食材，“杏鲍菇”，虽说是一种素食，但口感足以媲美肉的口感，每次吃杏鲍菇时，都能吃到肉的味道，非常好吃。

1.调节血压、降胆固醇：

杏鲍菇中有非常丰富的钾，每100g含272mg钾离子，用来熬汤喝，对于调控血压很有帮助。

2.改善脂肪肝、保护肝脏：

杏鲍菇中含丰富的、具有多种生物活性的多糖体，可以降低血脂，预防和改善脂肪肝，保护肝脏。

3.促进肠胃消化：

杏鲍菇的高纤维能促进肠胃蠕动，帮助消化，缩短粪便在肠道内停留时间，改善排便不顺。

4.帮助减肥：

杏鲍菇高纤维、高蛋白、低脂、低热量，是非常适合减重的食物。

5.提神健脑：

菇类是维生素B群的丰富来源，杏鲍菇也不例外，特别是压力大的上班族，多吃菇类有提神、健脑的作用。

任何东西适量就好，过量也不好。另外2种人不宜食用杏鲍菇，一种是患有痛风的病人，一种是患有肾脏病人。

如有健康方面的问题可在下方留言或私信我，我会利用空余时间为您解答！感谢关注！