高血压患者如何长期降血压？

高血压作为一个普遍的慢性病，正在侵袭着咱们的健康。高血压，每四个人就有一个，但知晓率低，控制率低。很多人没有症状稀里糊涂的就一直处在血压高的生活中。

高血压的主要靶器官是：心、脑、肾，长期高血压可能出现冠心病、心力衰竭、心律失常、脑梗死、脑出血、肾脏实质损伤等等可能性。

那么这么一个可怕的疾病我们如何控制呢？

一般认为，高血压病人最好先通过24小时动态血压监测，观察其有无昼夜节律。事实上，约2/3的高血压病人夜间血压明显低于白天，平均夜间血压比白天下降10％以上，这就是通常所称的“昼夜节律”。小部分高血压病人无昼夜节律，这部分病人的并发症发病率明显增高。

药物方面，我们建议选择长效降压药物！可能能使血压更加平稳。作用时间最长的是氨氯地平、培哚普利，但这些药达到稳定的降压作用时间也较长，一般需4~7天。长效药一天只须服用一次，增加病人的依从性！为了达到有效地控制24小时的血压，一般情况下药还是放在空腹时吃，不损伤胃部，请放心！

生活方式上呢？

1、低盐饮食:一般建议每人每天盐的摄入量在5g左右，一啤酒盖，这个是最基本的！；

2、戒烟戒酒:烟和酒对血压的影响是明显的也是明确的，请大家远离烟草，少量饮酒短期可能血压降低，但长远看来血压会升高的，中等量以上饮酒血压升高更多；

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3、减肥、运动:科学减脂啊，以免受伤或造成更大伤害。很多肥胖高血压，通过控制体重，血压就能恢复正常。

4、调节情绪：善于释放压力，保证优质睡眠，学会分享快乐；

高血压，漫长的伴着很多病人每一天，我们能做的是无病时防病，有病时积极控制，下面说的几条其实不止适用于病人，同时适用于预防，在没有生病时预防好，要比生了病吃药，要更加松心不是么？