一天中血压容易升高的两个时间段，若能顺利避开，血压或会很听话

高血压是一种很常见的心脑血管问题，随着我们生活条件的提高，有高血压这种“富贵病”的人也在渐渐的增多。血压是血液在我们血管中流动是对于血管壁的压力，而血压不控制总是处在一个较高的水平，对于血管壁的压力会增大，容易导致血管破裂。血压的波动受到很多因素的影响，除了饮食和生活习惯，也会受到季节和时间变化的影响。今天我们就来说说一天中血压容易升高的两个时间段，这两个时间段若是能够注意控制好自己的血压，对于血压的稳定是非常有帮助的。

第一个时间：早晨六点至八点

早晨六点到八点一般是大家起床的时间，这个时候血压是比较容易升高的。睡觉的时候，我们的身体是处在一个平静的状态下，到夜间的时候心率会比较慢，所以血压也会处在一个比较稳定的状态，会比较低。但是我们在一醒来的时候，交感神经突然开始兴奋起来，因此肾上腺素等身体的激素的分泌会开始增加，血压就会升高。而通过一夜的睡眠，身体的水分流失比较多，身体会处在一个比较缺水的状态，血压通常也会变得比较黏稠，当我们起来的时候，血压也会升高。对于高血压的人来说，早晨六点到八点，起床后要注意补充水分，注意自己的血压变化。

第二个时间：下午四点到六点

下午四点到六点是我们一天中，血压最高的时候。下午四点到六点的时候，往往活动量会比较大，并且能量的摄入也是一天中比较多的时候，血压是比较容易升高。并切身体会这个时候会处在一个比较容易兴奋的状态，容易分泌肾上腺素，身体的水和钠容易发生滞留，导致血压升高。

除了这两个时间段，我们还需要知道两个不固定的时间段，也容易导致我们血压升高。

首先是气温下降的时候。热胀冷缩不仅会发生在物体上面，我们的血管也会受到热胀冷缩的影响。当气温突然下降的时候，我们身体感到寒冷，血管就容易收缩，导致血压容易升高。现在正处在季节的交替时间，气温不太稳定，尤其是一早一晚的时候，气温下降的比较快。血压容易高的人要注意保暖和检测自己的血压，以免血压突然升高。

另外是情绪激动的时候。我们的血压也会受到情绪的影响，当我们的情绪激动的时候，生气发怒或是太过高兴，都是导致我们的血管收缩，导致血压急速的升高，对于血管壁造成不小的压力。

如何稳定血压？

首先饮食上需要多控制。对于血压高的人，饮食上需要少吃盐、高油、高糖、高脂肪的食物，这些食物会增加血管壁的负担，导致血压不稳定，所以需要少吃。

其次要适当的运动。虽然说血压高的人不适合剧烈的运动，但是可以做一些比较温和的运动，像是慢跑、慢走等，促进血液的流通，增强血管壁的弹性，稳定血压。

另外要控制情绪。情绪波动起伏太大会导致血管的急速收缩，导致血压升高和血管的弹性下降，总是情绪起伏太大容易造成血管壁的毛细血管破裂。血压高的人日常生活中应该保持一个舒缓的情绪，减少情绪的波动，帮助我们稳定血压。

血压容易升高的人在早晨六点到八点和下午四点到六点的时候，要注意控制自己的血压，避免血压出现过大的波动。平常气温下降的时候也要及时的注意保暖，控制好自己的情绪，日常生活中也需要注意饮食，适当的锻炼身体，这样血压或就会比较稳定，减轻血管的压力。