高血压的“罪魁祸首”不是盐？若再吃错，血压会越来越高

盐，是日常生活中，家家户户都需要的一种调味料。但是，很多人都会觉得，盐吃多了，会导致我们血压增高。事实的情况真是如此吗？其实，导致高血压的真凶，并不是盐，而是钠。钠吃多了，才会导致我们患上高血压。

对此，日常生活中，盐的挑选就是至关重要的了。食用进去的食盐，有95%以上都是通过肾脏来进行代谢的。所以，如果盐吃多了对肾脏也不太好。今天，我们就来教大家，如何挑选食用盐，或能帮你解决高血压的问题。

食盐的分类

食盐的分类，按照来源来进行分类的话，分为海盐，湖盐，以及井矿盐等。如果说，按照加工方式来进行分类的话，分为精制盐，日晒盐等。食用用途来进行分类的话，主要就是以下几种，加碘盐，无碘盐，低钠盐，以及正常的食用盐等等。今天，我们就以食用用途，来重点解释一下，这几类盐的区别。

加碘盐和无碘盐应该怎么选择？

首先，我们先来了解一下，碘的作用。碘对于我们的身体健康是很有好处的，是人体必需的一种微量元素。我国曾经很长一段时间，都出现过缺碘的情况。对此，我们将碘加入到了盐中后，发生甲状腺肿大的几率就会有所减少。来看看，这两种盐，该如何选择？

无碘盐

我们应该什么时候选择无碘盐呢？首先，适合食用无碘盐的人，是处于那些沿海城市的人。经常食用一些海鱼，像是带鱼，海鲜，海虾等海产品的人。是无需补碘的，适合选择一些无碘盐。

如果说，食用了过多的碘，也不太好。很容易就会刺激甲状腺的生长，导致我们患上一些甲亢，甲状腺肿大等症状，对健康不利。

加碘盐

加碘的盐，适合哪些人群进行选择呢？主要的适合人群，就是孕妇，包括哺乳期的患者。偏远地区的患者。这些人是很适合食用加碘盐的。

这是因为，生活在偏远地区的话。平时生活中，接触到碘的几率是很少的。所以，选择一些加碘盐是很有必要的。并且，对于哺乳期的妈妈来说，婴幼儿的大脑发育。一般是需要碘的补充的，只有碘元素及时补充到位。我们的大脑发育也才会比较正常。

低钠盐

日常生活中，我们选择食用一些低钠盐的人。主要就是一些患上心脏病，患上高血压的患者。开头说到，导致我们身体中的血压升高，主要就是钠食用过多。食盐中的钠离子食用过多，很容易就会导致血管壁有所收缩，导致我们的血压上升。

这对于高血压患者是非常不友好的。所以说，我们患上了高血压，又或者是一些心脑血管疾病的话。我们就可以食用低钠盐。但是，低钠盐也不是适合全部人的。像是一些高温工作者，重体力劳动者，肾功能障碍的人，就需要少吃低钠盐。

总的说来，盐是双刃剑。吃多了，很容易就会增加我们患上高血压的几率。一天的食用盐的含量，是在6克左右。对于高血压人群来说，食用盐还应该控制在3克左右。食用过多，对身体是没有好处的。

如果说，大家对食用盐的含量没有概念的话。用一个大家都知道的量器，啤酒盖，满满的啤酒瓶盖就是6克左右。一般就是在3克左右。对此，我们可以用这个当做我们一天的食用盐的含量，控制摄入的盐分是非常有必要的。