高血压是健康杀手，少吃3物，保持6个习惯，或让血压慢慢降下来

高血压是健康的第一大杀手，我国高血压患者大约有10亿，差不多10个人中就有2个人患有高血压，而且患高血压的人数不断增高，并且呈现低龄化的现象。在日常生活中很多人都不注意控制血压，虽然一直吃药控制，但是由于在日常生活中不注意饮食和生活习惯，也容易导致血压升高，接下来我们就来一起了解一下高血压患者不能吃的三种食物和应该保持的6个习惯吧。

高血压是健康杀手，少吃3物，保持这些习惯，或让血压慢慢降下来。

高血压患者不能吃的三种食物。

韭菜

韭菜具有发散性，而且可以帮助温肾助阳，大部分的高血压患者都属于阴虚体质燥热，燥热，阳火过剩，如果这时候再多吃韭菜的话，不但不利于控制血压，反而会加重病情。

猪肝

猪肝的胆固醇含量很高，如果是患有高血压，冠心病，肥胖症或者是血脂高的人群的话，一定要记得少吃猪肝。

鸡汤

鸡汤具有很高的营养价值，多喝鸡汤的话会导致体内胆固醇和血压升高，因此鸡汤并不能盲目的作为病人的补品，特别是患有高血压的病人不适合喝鸡汤。

在日常生活中，高血压患者要注意多休息，保证睡眠，最好要保证8小时睡眠，不要熬夜，早睡早起，切忌饮酒，可以养成以下6个好习惯。

第1个，定期检测血压

有高血压的患者可以在家里常备一个测量血压的仪器，如果发现血压正常值高于135/85毫米汞柱的话，并且不是同一天测量，三次都超标了，应该要及时去就医。

第2个，饮食清淡

每天的盐分摄入量控制在6克的话，吃油量控制在25~30克之间。猪肉等红肉，高盐腌制食品应该限量，甜食和糖果也尽量少吃。

第3个，控制体重

肥胖会加重高血压病情，所以高血压患者如果有肥胖的现象，一定要将体重控制在合理范围之内。

第4个，补充钾元素

在日常生活中适当的多吃一些钾元素含量高的食物可以有助于降低血压，同时还可以降低高血压患者发生中风的风险，所以在日常生活中可以多吃一些香蕉，桃子，西瓜，红薯，菠菜，芹菜，土豆等钾元素含量高的食物。

第5个，补充镁，钙元素

镁元素可以帮助血管扩张，同时如果体内缺乏钙元素的话会导致血压升高，所以说在日常生活中可以适当的多吃一些干豆，鲜豆，香菇，菠菜，桂圆，豆芽等富含镁的食物，以及奶类，豆类等富含钙的食物。

第6个，吃点醋

醋具有利尿的作用，可以帮助身体促进对钙的吸收，同时还可以帮助降低血压，抑制血压升高，对身体健康有好处。