患高血压后，一天三餐应该怎么吃？不妨看一些健康知识

高血压是我们生活中最常见的一种病状，这种病状是一种慢性病，可以慢慢调节，但是不好除根。其实高血压并不可怕，可怕的是我们不能经常注意调节，最后病状会越来越厉害。

为了我们的身体健康我们应该怎样调节血压呢？这时我们应该从适量的运动，还有适量的饮食。一般有高血压的人都应该注意饮食的，不会让自己的病情加重。

首先我们应该少吃含有钠的食物。因为钠对我们的身体有很大的伤害。如果钠的含量较多时对我们的身体有很大的危害，可能会让我们得血压升高。这是我们不应该吃过多含钠的食物。在我们的生活中含有钠最多的就是食用盐了，成年人一般每天摄入2克盐就可以了。摄入过多的盐会影响我们的血压。同时酱油，味精，腌制品中也还有钠。只是成分比较少，我们也应该注意的。其实我们也可以多吃一些含有钾的食物，钾可以抑制钠对我们身体的危害，如果我们身体内的钠元素过多了，我们就需要摄入3500mg左右的钾。

钾元素我们可以从干果中摄入，也可以从水果干中摄入。每个杏仁干中都有10克左右的钾，要是你不喜欢吃干果也可以选择水果干，葡萄干中也会有很多的钾元素，每个葡萄干中会有15克左右的钾元素。如果我们每天摄入适量的钾也会抑制钠对我们身体的伤害。

其次我们还可以适当的用一些粗粮来代替细粮。随着我们生活质量的提高，我们的食物越来越精良化，被我们的身体吸收也越来越好。如果我们吸收的糖类过多时对我们血压也不是很好的，会是我们的血压过高。如果我们用一定的粗粮来代替一定的细粮，会对我们的身体有一定的益处。其实不用特意的准备，就是粗粮占每天主食的三分之一就行。这样我们可以稳定一下自己的病情。如果粗粮实在是不好消化的话，可以选择薯类来代替粗粮，比如红薯，紫薯，芋头等等。薯类会含有很多的纤维，钾元素的含量也会很多，可以有效的抵制钠元素对我们身体的伤害。

最后我们还应该注意一下使用含钠量较少的盐。食用盐也是会有很多的价格的，含钠量低的盐价格就会越贵。为了我们的身体健康我们也不要在乎这些小钱。

最后我也希望我的这些观点对你们有一些帮助，最后也希望你可以分享给其他人。对于高血压患者来说，饮食是很重要的！希望血压高的人，能够在饭前少吃一些含钠的食物，还可以多吃一些粗粮的食物，最后一点就是注意食用含钠较少盐，这样避免引起血压的升高；希望在生活中，血压高的人能够记住这三句话，或许能够让血压稳定！