吃了吃药外，还有哪些措施有利于控制血压？

高血压，大家再熟悉不过了，病房住院的病人绝大多数都有高血压，我也反复在这里说过好多次有关于血压的一些知识。

高血压分为原发性高血压（占95%），继发性高血压（占5%），也就是大部分人的高血压都是原发性，也就是遗传因素、环境、生活习惯、动脉硬化等可能性。

高血压虽然虽然大家觉得很普通的一个病，但大多数无法治愈，需要终身服药，因为本身疾病并不可怕，并发症却很严重，比如脑出血、心力衰竭、尿毒症等。

有的病人无法接受终身服药，想要用饮食运动来调整血压，还是一句老话，不要给药物和运动，赋予那么神奇的技能，有效么？有，能治愈么？太难了，基本做不到。

那么能做什么运动呢？

低强度、长时间的运动，基本上都是有氧运动，比如，走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。有氧运动能够有效地锻炼心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。时间长了可能能减少心脑血管发病率，大量出汗后血容量减低，还有出汗，盐排出，都是有帮助的，但是完全靠运动，我觉得不太可能。

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那除了运动，还有什么呢？饮食、生活习惯。

降压饮食是一种理念以及健康合理营养的饮食原则，而不是具体食物。 我们提倡高钾低钠饮食，多吃蔬菜、水果、高纤维的食物。每天限制6g盐，从而有利于使血压的降低。但食物不可能代替药物。戒烟戒酒，不熬夜，保持良好的情绪。

说了这些，旨在改善大家的一些错的生活习惯，和一些错的观念，所谓病从口入，并非是说给肠胃炎听的，高血压、冠心病同样。运动也是，这是种生活态度，你认真对待生活，生活必不亏待你。