为什么缓解高血压需要吃这3种蔬菜，很多人都不知道原因

疾病与健康一直以来都是人们所关注的话题，很多人在调理自己的生活饮食来规避健康风险问题的时候，大多都不知道为什么，只知道人们都说该吃这个，有效果就对了！事实上，我们在通过注重饮食方面来调理身体的时候，只需要多问一个为什么，我们就会对健康的把控更加有信心和更加的安心一点。

比如说很多人总在问，高血压的膳食结构应该是怎么样的呢？该吃些什么才有利于控制血压呢？就此，我们今天专门谈谈血压吃什么好，以及为什么要挑这些蔬菜？

1.洋葱——排盐以及舒张血管

洋葱在我们的日常生活当中经常被选用为降压的蔬菜之一，洋葱降压的优势在于它的成分当中含有前列腺素，这是一种较强的血管舒张剂和软化剂，它能较少血管和心脏冠状动脉的阻力。

另外，在高血压的风险因素当中，不当的饮食习惯，比如食用过多的钠盐也会提高血压值，同样，洋葱当中所含的成分也有利于钠盐的排泄。因此而能达到降低血压的作用，所以这样一个降压蔬菜，不知道或者是不吃它，就会很可惜喔！

2.菠菜——富钾是关键

生活习惯的不当本身就会使得血压升高，过盐、低钾、大量饮酒、吸烟等均会“助力”血管硬化危害身体健康，适量补钾对调节血压也能够起到至关重要的作用，而菠菜之所以能够被选为降压蔬菜主要原因就是因为其富含钾元素。

3.苦瓜——具有富钾、排钠、降血糖的优势

很多人会疑问，苦瓜不应该是降血糖的法宝吗？被高血压“临幸”的患者应该知道，高血糖的存在就如同是虎狼为伴，对人是很不利的，苦瓜降血糖的同时，不仅减少高血压的危险因素，还能够有效补钾排钠，对高血压来说，这个苦瓜的这几个功能对高血压的整治还能一举多得！

时常食用降压蔬菜能够缓解以及克服人们服用药物降压的压力感，可以说，饮食的优势是非常明显的。当然，除了饮食以外，大家也应该多注意饮食以及生活作息要规律的问题！

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