高血压的营养干预方式有哪些？

有好多人就是改变生活方式后血压恢复正常，不需要吃药的！

新发高血压，如果血压不属于高血压二三级，没有靶器官损害的话，可以通过生活方式的改变来调整血压。

这是指南推荐的！

营养不仅仅是吃，还包括健康合理的生活习惯！

啥意思呢？新发现自己血压高，而且没有心脏扩大、脑血管疾病、肾脏疾病等损害。我们可以通过健康的生活方式来恢复自己的血压。当然血压不能超过160/110mmHg。

具体怎么办呢？

1、运动控制体重，我们经常能够运动新发高血压，减肥后，运动后血压恢复正常。当然减肥必须科学减肥！

2、戒烟戒酒，烟和酒对血压的影响是明确的，这个讨论过多次了。有人说喝酒降压，当时确实可能降压，但随后血压会反弹更高。还有个别说戒烟后血压更高，这个不排除戒断反应。

3、饮食:老生常谈低盐低脂低糖饮食，尤其对盐的是要求6g以下，多吃含钾量高的食物。也就是五谷杂粮多一些。盐不仅仅是食盐，包括咸菜及腌制品。

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4、规律作息:尽量避免熬夜，早睡早起，自我调整，缓解压力，学会分享快乐，释放压力，把不愉快喊出来！

高血压还是预防在先！一旦有苗头，更应该严格管理，更应该健康营养的生活习惯！