高血压老人如何安全度过夏天？ 高血压老人夏季护理

在我们的生活中，高血压疾病的出现，会让老年朋友在夏天季节处于非常大的压力状态，因此一定要保证身体的护理工作，才能有效的稳定机体的血压。那么，高血压的老年人群，在夏天该怎么护理呢？

高血压老人夏季护理的方法：

1、血压高，夏季喝水要有规律

在夏天，由于温度高，外出的时候容易因为汗腺张开而失水过多，从而引起中暑或其他不良反应，特别是高血压疾病人群，要科学合理的喝水。因为没有正确的喝水方法，会影响我们血压的稳定。

夏季出汗多，汗液中含有大量的钠以及其他微量元素，这些物质在体内可以帮助平衡渗透压，其含量的高低，对血压有一定的影响，如果大量流汗后，马上喝进大量水的话，容易造成血压突然降低，从而引起脑补短时间内缺血而晕倒。如果水量不够，血液就会浓缩；在睡眠或安静，以及突然进入一个温度较低的环境时，由于血液浓度高、加上血液流动缓慢，非常容易发生血栓，引起心脏或脑补缺氧受损。

2、血压稳定，饮食作息要注意

除了饮水之外，合理得吃饭和科学的作息，对血压的影响也是非常大的！由于天气炎热，大多数人都会避免吃油腻的食物，因此饮食清淡自不必说，很多人基本都能做到的。在平时，我们还可以通过吃一些食物来控制血压。因为钾和镁既可保护心血管，又可促进钠的排泄，有利于降血压和保护心脑血管，所以此类食物肾功能不佳的人群外，还是多多益善的。

如果老年人在睡眠质量不好的状况下，很容易导致神经紊乱、血管收缩、内分泌不正常等不良情况的出现，都可以导致血压发生上升的危险原因，还容易出现出血性中风等情况。因此，对于有高血压的老年人群，必须保证夜间的睡眠时间，条件允许的话，还要做到每天中午在饭后一小时左右进行一个小时左右的补眠，这有利于缓解我们一天之内的疲劳。

3、夏季避免高温运动

夏季虽然消耗大，我们还是要有适量的运动，因为适量的运动不仅能增强我们的体质，而且还可以让心脑血管功能更加强大。从而使我们的身体对血压变化的接受情度也变强了。

4、空调房温度也要控制好

现在家家户户都有空调，一个不注意即使是健康人群，也容易因室内外温差过大而导致生病，高血压疾病患者对温度更是要限制好，室内温度最好能控制在在26℃上下，同时不能在空调出风口停留。因为如果没有注意这些小事，温度过低会使血管收缩不规律，从而影响血压的稳定性，甚至还会引发感冒和肺部感染等症状。

这是因为空调房里空气和外界基本上是不流通的，长时间“闷”在空调房间里会引发“空调综合征”，所以我们在天气好的情况下，要开窗通风，保持房间内的空气清新。