农村一果是天然的“降压药”，家中常备，早晚来点，血栓慢慢消失
众所周知，血压越高越不利于身体健康。根据血压分级情况来看，160/100的血压属于中度高血压。尽管它不像深度高血压那样令人惧怕，但它的并发症和危害程度是非常更严重的，比如引发脑卒中、冠心病等严重的心脑血管病，大家可千万不能放松警惕。
那么中级高血压，应该怎样科学控制呢？
血压在160/100的人，每天服用一些降压药把血压控制到130/80，固然是好。我们都知道是药三分毒，如果长期服用药物的话对身体的免疫力有很大坏处的，而且降压药有很大的依赖性，很多人可能一吃就是一辈子。
专家指出，控制血压吃药只是一部分，更重要的一方面则是通过生活方式和饮食来改变血压的稳定，从而降低或者脱离对药物的依赖。
病从口入，生活中这四种食物是高血压的"祸根"，血压不稳定的人尽量少吃。
- 辛辣刺激的食物
现在的人最爱的是什么，是火锅、麻辣烫、香锅，更有很多人是属于无辣不欢型的。很多人都知道辣椒素可以扩张血管有降压作用，这种能使血管降压的辣椒素存在于新鲜的青椒、红椒中，而不是火锅、麻辣烫、辣条中，这些辣反而会使血压升高，因为它会对人体产生刺激作用，刺激血管、使人体兴奋。
2、高盐食物
很多人的口味非常重，喜欢吃咸的菜，这其实是非常不好的一个现象，因为盐分会增加血管对缩血管因子的敏感性，导致血管收缩血压升高，而高盐分还会增加血管紧张素受体的密度，也会引起血管收缩血压因此升高。
- 含有动物油的食物
动物油有植物油无法替代的一种特殊香味，有许多人喜欢在做饭时加入猪油、鸡油等等，因为这样会使菜肴更加美味。但是动物油中含有非常丰富的脂肪酸和胆固醇，摄入动物油就会引起血压升高。在这里不得不提植物油，植物油中的亚油酸虽然能够保持血管弹性对血管有益，但是一天还是不能摄入过多。
4、高热量食物
这里的高热量的食物指的是含有葡萄糖、果糖、蔗糖等单糖的食物，单糖最终会变成葡萄糖被人体吸收，葡萄糖又变成血糖存在于血液中，血糖浓度高，就会造成血液浓度大，也会使血压上升。
生活中有很多事情都会影响血压的升高降低，想要血压保持平稳，这5件事做好，比吃降压药还管用。
1、 放平心态，少发怒。
有一句网络流行语叫做"气得我血压飙升"，这句话是非常正确的，发怒时心率会加快、血管会收缩，所以会导致血压"飙升"。
2、补充营养，槲皮素。
槲皮素进入体内可以打开扩张冠状动脉，增加动脉的血流量，从而减轻血管内渗透压，达到调节降压、平衡高血压作用。
研究发现，这种元素目前人体无法自行合成，但在山月莓果子中最多含量可高达67%
此外，山月莓还含有大量的绿元酸、花青素等多不饱和脂肪酸，且花青素还被称称为"天然的道夫"，有着清除血管垃圾，软化血管，防止血管硬化，降低动脉粥样硬化功能。
对于预防高血压人来说，每天在大约45°温水中，泡上5粒山月莓即可满足身体一天的需求。
3、坚持锻炼，少偷懒。
坚持锻炼可以促进血液循环，还能增加人体的新陈代谢，减少毒素与废弃物在血管壁沉积，从而减少高血压的升高。
4、早睡早起，少熬夜。
根据研究发现，那些经常熬夜的人心率普遍偏高，而心率偏高的人，更容易引发高血压，所以尽量减少熬夜次数。
5、三餐规律，少油腻。
由于各种原因导致的三餐不规律，饥饿状态下血压非常容易升高，而饱餐状态下血压也会有升高，若长时间三餐不规律，就会形成习惯性高血压。
血液高了，别担心！总有办法可以控制血压，而事实上只要一个人有足够的自制力，控制住自己的饮食和生活习惯，血压可以得到很好的控制。所以，从今天开始，让我们改变自己那些不好的生活方式，让我们的血压越来越健康！