清明养生小妙招：血压高了怎么调理？食疗、穴位按摩帮你忙

到春季，许多人会出现头痛、眩晕、失眠、健忘等不适症状。到医院检査身体，发现血压高了。为什么会这样呢？

因为春季是肝气向外舒展的季节，而肝脏的主要功能是调节全身的气血运行，如果肝气郁结无法向外排出，人体气血运行便会出现紊乱的现象，进而诱发高血压等疾病。那么，我们该怎么调理呢？

在日常生活中做到以下三点：首先，保持心情舒畅。其次，进行适量的和缓运动。最后，注意保暖。除此之外，我们还可以通过吃些降压食物，或进行穴位按摩来改善血压升高的状况。

就清明时节来说，有种时令蔬菜具有相当好的降压效果。那就是荠菜。

荠菜不仅是美味可口的蔬菜，它的药用价值也是十分广泛的，被誉为“菜中甘草”。中医认为荠菜味甘性凉，归肝、脾、肺经，有凉肝明目、利湿通淋、降压止血的功效。可以将荠菜和芹菜一起煎汤，或切碎后直接泡茶，或凉拌、熬粥炒菜、包饺子等。不论何种做法，都是望之色泽诱人、食之味道鲜美，并且还能养护肝脏、降低血压。

除了吃荠菜降血压外，按摩脚底下的涌泉穴也是降低血压的好方法。涌泉穴是人体中最低的穴位，是足少阴肾经的起点，是肾经的井穴，位于心肾两经相交的地方。涌泉穴位于肾经上，能治疗肾病和经脉循行部位的病症以及与肾相关的肝、脾、肺、心等脏腑病症。

按摩涌泉穴的方法有很多，可以用指腹在穴位上轻推，也可以直接在穴位上轻操，还可以用整个手掌在穴位上擦。按摩时一定要注意用力要轻，每次四五分钟，稍有感觉就可以了。最好早晚各一次，持之以恒便能收到良好的效果。

除了按摩涌泉穴，按摩内腕横纹上三指宽中央处的内关穴、内踝突上3寸的三阴交穴、脑后的风池穴、外膝眼下3寸的足三里等穴位也是降压的好方法。