高血压的“帮凶”，不是盐，这三类食物，尽量远离，血压可能爆表

高血压现已成为人类健康的"隐形杀手"，也是心梗、脑梗的主要帮凶，据统计，2012年我国高血压患者达到3.3亿，且有不断上升的趋势。

那么，高血压为何如此高发？到底什么才是高血压的“帮凶”？

有人说，盐可升高血压，已经被列为明确危险因素。

不得不说，吃盐过多的确会增加患高血压的几率，但这并不是真正诱因，真正导致高血压发生的，实际上是盐中所含有的氯化钠，它才是高血压的“罪魁祸首”，为什么这样说？

因为在饮食中，并不是只有盐才含有氯化钠这种物质，所以在平时饮食，不仅要控制盐的摄入，氯化钠的控制才是最为关键的，以下食物也含有氯化钠！

第一类：腌制、熏烤食物

常见的有火腿肉、腊肠、腊肉、咸菜等等，都是属于腌制类的食物，而在这些食物中，所含有的氯化钠物质也是非常多的，所以高血压的患者，对于这些食物，要减少食用为好。

第二类：调味品

现代人饮食丰富，不少人做菜尤其喜欢多放些调味品，如味精、鸡精、酱油等等。

味精能够使得菜品佳肴十分的入味道，但做菜放的太多味精会导致高血压升高。因为味精不咸，所以很容易食用过量而察觉不到。

实际上味精中含有大量的钠，如果体内钠的含量过高，钾的含量势必就会偏低，导致引发高血压现象。

而且就像酱油，其含钠量也非常高，是属于隐形盐的成分。

第三类：酒

压力大难免要排解一下，可是用酒来发泄，就太不明智了。

喝酒会使心率增快，血管收缩，血压升高，加速动脉硬化。

若是与香烟一起，香烟中的丙烯醛、氢氰酸等有害物质会损伤血管内皮，加剧脑血管损伤，诱发脑梗塞。

高血压会引发两个严重并发症，要警惕：

1、心肌梗死

血压升高时，会加大周围血管的外周阻力，这些阻力会作用于心脏时，心脏会加大自身的运动量，从而导致左心室的肌肉会越来越强壮，变得增大、肥厚，形成了高血压性心脏病。

长期如此，导致出现血流减缓、冠脉粥样硬化、冠脉血管狭。

诱发缺血性心脏病，也就是冠心病，严重者出现心绞痛及心肌梗死。

2、引发尿毒症

不少人知道高血压会对心脑血管产生影响，但是，长期高压控制不好，还会对肾脏造成损伤。

首先，血压不稳会影响血流通情况，造成肾脏缺血缺氧，就会损害肾脏组织，一旦自身血压太高，肾脏就会处于高压状态，而体内水钠的滞留也会加重肾脏代谢负担。

如果长期高压控制不好，就很可能会导致尿毒症。

预防高血压，控制好三个指标！

一、控制好饮食

在减少咸盐摄入的同时，还要补充α-亚麻酸。

α-亚麻酸是细胞膜的重要组成成分，体内的脂肪代谢和糖代谢都有它的参与，经常食用可以防止血液在血管壁上残留，防止血流过缓，降低血脂，预防心梗、脑梗等心脑血管疾病。

目前生活中我们常食用的植物油通常饱和脂肪酸含量较为丰富，所以可以和不饱和脂肪酸含量丰富的例如香苏油，麻条籽油等进行搭配食用，香苏油是目前发现的含有α-亚麻酸最高的食物，高达65%以上，每天补充5ml即可满足人体需求。

这样适当的搭配有助于身体中脂肪酸的平衡，减少发生慢性病的可能性。

二、控制好情绪

不少老年人会因为琐事而轻易动怒，与他人发生争执。

可是，嗓门越大血压越高，声音每提高一次，就是对身体的一次刺激，加快心跳、升高血压。

所以，平时尽量保持心态平和，少轻易动怒。

三、控制好作息

高血压者不能熬夜，因为在熬夜的过程当中，人体会不断分泌肾上腺素等激素，造成血管异常收缩，容易导致血压升高，加速血栓形成，导致急性心梗和脑梗。

因此，高血压者，平时一定要早睡早起，远离熬夜。