我是怎样把血压从180降到120？高血压患者自述：做好四件事

如今，患有血液疾病的人数越来越多，而且还有新类型的血液疾病不断出现，但是其中最普遍的就是血液三高，那就是高血压、高血脂以及高血糖，而其中引起高血糖的原因基本上离不开遗传基因以及饮食习惯，引起高血脂的基本上就只和饮食方式有关，其中最特殊的就是高血压，因为它的致病因素比较复杂，首先可能是饮食不注意，或者是生活习惯不好，甚至就连一不小心生气都可能导致血压快速上升。

高血压升得快，降得也快，而且它对于生命健康的威胁也最大，引起脑出血的因素最多的就是高血压，但是想要控制血压其实也并不像控制血糖那么麻烦，今天我们就采访到了一个高血压的患者张先生，他今年已经56岁了，最开始血压高达180，可是他通过自己注意以及调节，现在已经降到了正常水平120左右，接下来我们就来听听他是怎么做的。

第一件事、坚持定量服药

出现了高血压的症状，最主要的还是要通过服药快速的将血压控制住，因为有效的药物调节能够在最短的时间内把血压控制在一个比较安全的范围内，而且平时生活中也要坚持定时服用，不能三心二意，血压高了就吃一顿，血压稳定的话就不吃了，那高血压很难被控制住，而且不要以为吃得越多稳定血压的效果越好，如果吃太多，反而会出现低血压的危险。

我们每天都需要给身体补充大量的水分，那么对于高血压患者，不放在水里边加点东西，比如菊花或者荷叶等，这些都具有很好的降压效果，能够对血管起到很好的保护作用，同时还能够有效预防动脉硬化，调控血压。

锻炼可以说是最廉价却也是最有效的健康药，每天坚持锻炼，能够有效的提高身体素质以及免疫力，同时对于控制高血压也大有帮助，它可以促进血液循环，扩张血管，有效的降低血管内的压力。

虽然食盐和高血压没有直接关系，但是食盐中的钠元素可是导致高血压的关键因素，也正是因为现在人们对于事物的选择越来越挑剔，口味也变得越来越重，所以也就导致了高血压人群越来越多，所以想要调控血压，就必须减少每天盐分的摄入量。

可能很多人觉得血压偏高并不会给身体带来什么影响，可是血压的变化速度也是非常快的，所以希望大家能够有效控制血压，摒弃能够定期检测及时了解血压水平。