降压不难！记住6句话，对稳定血压很有帮助！

高血压如今已成为非常常见的疾病，研究显示，我国高血压患者大约2.7亿，每年与高血压有关的死亡人数达200万例。高血压还是引发心、脑血管和肾脏病变的主要危险因素，可导致脑中风、心肌梗死和肾功能衰竭。由于部分高血压患者并无明显的临床症状，高血压又被称为人类健康的“无形杀手”。提醒广大中老年朋友，提高对高血压病的认识，对早期预防、及时治疗具有极其重要的意义。

如何控制你的高血压！记住专家这6句话，对稳定血压很有帮助！

1、管不住自己嘴巴，就管不住自己血压

和很多疾病一样，高血压也是要忌口的。如果管不住自己嘴巴，就很难控制血压，比如以下4种食物，高血压病人就要少吃！刺激食物、过咸食物、高热量食物、饱和脂肪酸含量极高的肉类！

2、胆固醇增加一单位，心血管疾病死亡概率增加1/3

如果吃了太多高胆固醇的东西，会带来肥胖和体内饱和脂肪酸含量的升高，造成血压升高。高胆固醇食物：如动物内脏、肥肉、鱼子、蛋黄、墨鱼等。亚太地区有关心血管疾病和中风的调查显示，亚洲人体内的胆固醇每增加一单位（1mmol/L），心血管疾病死亡概率就增加35%。

3、保持良好的睡眠不熬夜

高血压会变的如此高发，最重要的就是人们对于它的预防不太了解，不知道睡眠也能导致高血压，事实上，现在的年轻人都有晚上不睡觉的坏习惯，时间久了高血压就来了，所以预防高血压，一个良好的睡眠很重要。

4、适当的运动

很多人就是因为不喜欢出门，只喜欢坐在家里或是坐在电脑前办公，不运动才会有高血压的，要学会适当的运动才能预防高血压。

5、吸烟

吸烟对健康的危害可能超出你的想象，吸烟也是引发高血压的一大原因。研究认为，烟草中所含的尼古丁会刺激心脏和肾上腺释放大量的儿茶酚胺，使心跳加快，血管收缩，血压升高。

6、心理压力增大，血管压力也会爆掉

情绪也会对健康产生一定的影响，压力过大、紧张都可能会导致血压的波动，甚至引发高血压。工作压力比较大、精神比较紧张的情况下，身体会分泌一种叫儿茶酚胺的化学物质，这种化学物质能引起血管收缩，血管收缩就造成排血时阻力加大，而阻力加大，就会引起血压升高。

做为一名高血压患者，你一定要注意上面所列的这六点，才能保证血压的稳定！2019年祝你有一个健康的身体，享受生活！