每天走个几万步不是在养生，其实是在养病！

经常暴走容易得的几种病白鸽提醒您：合理徒步运动

QQ和微信分别推出的“QQ运动”“微信运动”等功能，记录每天得步数，和朋友们比赛。于是“晒步数”也成了朋友圈的一种潮流，很多人每天都走个1、2万步。但万万没想到的是，每天这么走，膝盖却废了！

第一害：滑膜炎

跑步群里的陈先生想通过暴走减肥，每天走的步数都在20000以上。没想到，不到一星期，腿疼，去医院一查，得了膝关节滑膜炎！医生说，刘先生是走得太多了！属于过度运动，已经伤害到了身体！

膝关节滑膜炎：膝关节滑膜炎是一种无菌型炎症，是由于膝关节扭伤和多种关节内损伤而引起的。滑膜的功能异常会导致关节液无法正常生成和吸收，膝关节就会产生积液。滑膜的形态改变还会侵袭膝关节软骨，不及时治疗会导致膝关节骨性关节炎，存在很大的致残危机。

第二害：膝关节积液

好朋友李先生今年35岁，平时爱好锻炼身体的他，经常到附近公园跑步，基本上每天2万多步打底。没想到，这种追求健身的方式给他带来大麻烦。正是因为走路太多，对膝盖产生了损伤，时间长了，原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多，形成了关节积液。

膝关节积液：膝关节是人体关节中面积最广、最复杂的，也是形成最大的滑膜腔，并且形成皱裂以适应膝关节的各种运动。由于膝关节负重大，运动多，最易受到损伤，所以临床中膝关节滑膜炎最为常见。滑膜主要分布关节周围。于关节腔相通，分泌润滑液润滑关节。膝关节积液其主要表现关节充血肿胀，疼痛，渗出增多，活动下蹲困难，功能受限。

第三害：疲劳性骨折

一位60岁的老人，从一个半个月前开始，这位病人每天暴走15公里，每天接近3万步。刚开始锻炼有点腰酸背痛也正常，但走了半个月以后，一站起来就觉得右边大腿根部疼痛，当时还可以走路，就以为是扭伤了，撑着没到医院去。后来，越来越疼，病人才到医院，一检查才发现，原来是大腿的骨头断了......

积累性骨折：长期、反复、轻微的直接或间接损伤可致使肢体某一特定部位骨折，又称疲劳骨折，如远距离行走易致第二、三跖骨及腓骨下1/3骨干骨折。骨折病人的典型表现是伤后出现局部变形、肢体等出现异常运动、移动肢体时可听到骨擦音。此外，伤口剧痛，局部肿胀、淤血，伤后出现运动障碍。治疗骨折的最终目的是使受伤肢体最大限度的恢复功能。

有人说小编再吓人，难道人类就不能走路了吗，小编的意思是合理徒步运动

每天走个1万多步、2万步都是错误的。正常人每天应该走6000-10000步，里程3-5公里比较合适。如果天天都是2万步，很有可能会伤了膝盖。因此千万不要以为每天走个几万步是在养生，其实是在养病。