心梗的“恩人”在农村，摘点泡水，血压稳定，血液不粘稠

引发血管疾病主要原因是动脉硬化、血液粘稠以及血管狭窄。

血管出现堵塞，常发生于心，脑，肺，下肢等部位，严重时会危及生命。

数据显示，每天有超过9,000人死于心脑血管疾病，即每9秒就会有一人因心脑血管疾病而丧生。

73岁的吴大爷三年前，在乘坐公交车时突发胸痛、呼吸困难。司机立即将他送往医院，检查后被诊断为心梗发作。幸运的是，由于发现及时并通过治疗，症状有所改善。

时隔三年，吴大爷的妻子吃完晚饭后，坐在沙发上看电视，同样出现呼吸急促，并伴有恶心和呕吐。当即，吴大爷就拨打120了将妻子送往医院，检查发结果出来后，发现他的妻子也是心梗发作。

随后，医生了解到二老都喜欢肉食，经常一天三顿不离肉，摇了摇头。

医生提醒：这4种食物是"祸根"，别再大意！

食物1：高脂肪食物

经常食用高脂肪食物，会导致脂质代谢异常。一旦"好"胆固醇和"坏"胆固醇水平失衡，常会加速动脉硬化和血管壁上"斑块"形成，血管堵塞的风险就会大大增加。

常见高脂肪食物，如炸鸡、薯条、油条、肥肉等。

食物2：高糖食物

糖是生活中不可或缺的调味品，很多人认为吃甜的食物可以改善心情。

但过量摄入糖会导致糖尿病，且持续高血糖环境会破坏血管内皮细胞，形成动脉粥样硬化斑块，影响血液供应，从而诱发心脑血管疾病。

常见的高糖食物包括冰淇淋，饮料，糖果等。

食物3：高盐食物

盐，味咸，是饮食中不可或缺的，也是人体的必需品。

盐的主要成分是氯化钠，过量摄入会导致高血压，是引发血管疾病的重要因素。

研究发现，如果盐的摄入量超过每天6克，中风的风险就会增加17％。

常见的高盐食物有，泡菜、方便面、香肠和各种调味料，这些都是"隐形盐"，日常饮食要注意少吃。

食物4：高胆固醇食物

血管斑块中约30％的胆固醇来自食物。如果饮食中胆固醇过多，进入到血管会使血管内皮受损，很容易形成血凝块，从而加速动脉硬化。

常见的高胆固醇食物有咸鸭蛋、动物内脏等。

从生活中的这些病例可以看出，心脑血管疾病已成为中老年人健康的第一"杀手"。

因此，一旦有以下不适，一定要保持警惕！

胸口处4处异常，警惕心梗发作：有这些症状，建议立即拨打120就近就医。

1，突然剧烈胸痛或胸闷，疼痛超过15分钟；

2，出现心慌气短，恶心呕吐，面色苍白，烦躁等；

3，休息时间充足的情况下，频繁出现疲劳现象；

4，胸痛背痛，肩颈酸痛，手臂疼痛，上腹痛，牙痛等。

头部5处异常，警惕脑梗：

1，突然发生头痛，且头痛不断加重；

2，突发头晕，走路不稳，双手持物不稳；

3，说话困难，嘴巴歪斜，流口水；

4，视力突然模糊，眼前猛地发黑；

5，突然感到脸部一侧或身体一侧手脚麻木，活动不方便。

养护血管，预防"梗塞"，谨记：常补3物，常做3事！

常补3物：

1、红色食物

中医上有，五色入五脏，红色入心，可见多吃红色食物，有益心脏健康。

同时，研究表明，红豆中含有丰富的铁，可以滋补气血，促进心血管健康。

临床上，红豆具有改善心脏活动，降低血压和降低血脂的作用。

经常食用红枣，可以增强心肌的收缩力，增加血液的携氧能力，心脏的氧气供应，并让心脏更好地完成血液循环。

2、 槲皮素

槲皮素，是增加冠状动脉血流量的重要元素，对人体有降血压、血脂、增强血管抵抗力的作用，经常食用有助于清血液垃圾、扩张动脉，预防心梗、脑梗等血管病。

增加摄入槲皮素，可以显著抑制恶性细胞生长，减少血液垃圾在血管中沉积，起到防血栓、平衡血管环境，预防慢性疾病的作用，因此生活中一定要注意补充。

3、镁元素

镁是细胞内液中更重要的阳离子，可促进心脏和血管的健康，调节心脏活动，降低血压，预防心脏病。

镁有助于降低神经和肌肉的兴奋性，保持心脏弹性，并预防中风、心梗发作。成人每天需要服用250毫克至300毫克的镁。

食物来源：各种坚果，绿叶蔬菜等。

常做3事：

1，常运动

随着年龄的增长，身体的新陈代谢会减慢，身体的毒素也不会及时排出体外。

运动是改善血液循环的最佳方法。同时，还可以控制体重，保护血管和预防慢性代谢疾病。

运动时，最好选择有氧运动，如慢跑，散步，瑜伽，打太极拳等。

建议每天锻炼30-60分钟，可根据自身情况增减运动量，避免运动过度。

2，常按摩内关穴

内关穴，被称为养心穴，具有宽胸宁神、和胃止痛、除烦的作用。

多用于治疗心烦、心慌心悸、心绞痛、冠心病、失眠等症。

右手按于左手臂内关穴(前臂内侧，腕横纹上2寸，两筋间)，按揉25-30次，双手交替即可。

3，常微笑

情绪也会影响一个人的身体状态。

愤怒和焦虑的情绪会导致血压突然升高，刺激血管，引起心脏和脑缺血等缺氧和缺氧，并容易引起心律失常，头晕和头痛等不适。

因此，我们必须以积极的态度对待生活，学会释放负面情绪。