高血压适合什么运动项目？长期坚持做，或能让血压稳定不升高

高血压一直是中老年朋友的一个困扰，血压越来越高，不敢吃的东西是越来越多。其实引起高血压的因素真的有很多，一般而言，我们的升高越高，血压就会越高。

为什么中老年人更加容易患上高血压呢？因为老年人的基础代谢已经下降了，血流量也比成年人更小，血压自然就上去了。还有就是老年人的脂肪更加的容易推积在血液里，就会造成血脂的升高。血脂升高的人，血液在体内流通的速度也更加的慢，长期下去就会造成心脏的超负荷工作，血压自然而然就升高了。压力过大的人血压也是会升高的，长期压力大血压升高还会脱发失眠，对我们的健康状态有着很大的危害。其实这些情况都是一些外在的原因，我们平时是可以靠着自己养成的一些好习惯，把身体的血压变得越来越稳固的。下面我们来给大家介绍几种运动，长期坚持的做能让血压保持稳定，大家不妨试一试。

适当的锻炼很有助于血压的稳定，我们可以选择一些轻缓的运动来让我们的血压稳定下来。跳广场舞就是其中的一种，广场舞是最近我国中老年运动力的大热门。既可以起到锻炼身体的作用，还能对于中老年人在家没事做缺乏交际起到很大的帮助。广场舞不仅锻炼了身体，还改善了心情，长期坚持跳，血压一定会稳定下来的。建议初学者选择一些难度不大的舞种，不能一开始就挑战一些比较激烈的项目，这样可能会造成肌肉的拉伤，得不偿失。

有的老年人就是不喜欢热闹，也不适合广场舞这项运动。这个时候我们可以选择一些舒缓的散步来达到养生的效果。人们常说的饭后百步走，活到九十九，也是有着一定的道理的。在饭后散散步，能够加快我们的血液循环，还对于肠道有着一定的好处，能够更好让积压在肠道里的粪便跑出体外。而且走路的时候能呼吸到不少新鲜的空气，对于肺部也是有着一定的好处，中老年朋友们不妨尝试起来。

很多人觉得散步的强度太小了，起不到什么效果，这个时候不妨试一试爬山。注意要选择不太陡峭的山去爬，效果比较好。过于陡峭的山会让中老年朋友的身体吃不消，太过激烈的运动还会让血压变得更高，不建议大家尝试这样的运动。爬山的时候一定要注意一些安全措施，才会起到养生的效果。

除了适当的运动，中老年的朋友们还要保持积极乐观的心态。一个良好的心态能够对于各项疾病起到控制的作用，所以平时不妨想得少一点，不要为了不该发愁的事情发愁。注意自己的心情起伏和睡眠质量，才是养生的核心要素。