每天坚持做这几件简单的小事，管理好自己的血压，远离血压高困扰

高血压是我国目前来说，患病率最高、危害性最大的一种慢性病。据调查统计，中国成年人高血压的患病率高达25.2%，高血压患者人数多达2.7亿。而且高血压是心脏病、中风、肾脏病发病和死亡最重要的危险因素，我国每年与高血压有关的死亡人数达200万，其中约70%的中风死亡和约50%心梗死亡与高血压密切相关。因为心脑血管疾病而导致的死亡人数更是约占国民总死亡人数的40%以上。

高血压的症状：

通常高血压初期没有什么较为明显的症状，哪怕有轻微症状，但由于患者的主观感受与血压升高的程度不一致，往往使患者忽略或者即使知道自己患有高血压也不去治疗。当然，也有些人并不知道自己患有高血压，以至于严重心脑血管疾病出现。其实是因为血压是缓慢上升的，血管神经逐渐适应了血压的变化，但这种情况非常危险，容易导致靶器官损害。

高血压的危害：

高血压作为人体健康的隐蔽型杀手，不仅会产生一系列的心脑血管疾病，还会因为不明病因的使用不恰当的降压方法，导致身体其他器官功能受损。比如一种导致高血压的疾病就是特殊类型的先天性心脏病，虽然发病率比较低，但是还是会有部分患者会出现继发性高血压，如果不能明确病因，患者可能会面临更加严重的后果。

日常生活中我们该怎么样才能远离高血压困扰：

1.降压稳压食疗是首选，玉竹桑叶茶是药王《千金方》中降血压的记载。

玉竹桑叶茶含玉竹、桑叶、青钱柳、牛蒡根、槐花，均是药食同源的药材，能从根源降压。茶中含有对蛋白质和脂肪油有很好的分解作用的物质，能有效预防、清除血管里的脂肪和杂质，使血管通畅，从根源上达到降压降脂和维持血压、血脂的稳定。降压后较为稳固，可以双向调节、平稳血压，从根本上改善血液循环，软化血管、清除血管内垃圾。

2.桑枝肉豆蔻茶

原料：桑枝、菊花、肉豆蔻、槐花、当归各3克。

方法：以沸水沏10分钟，待茶浓后即可饮用，平时可当茶饮。

功效：清热，散风。治高血压引起的头晕头痛。

3.白芍杜仲汤

用料：生白芍、生杜仲、夏枯草各15克，生黄苓6克。

制作：将生白芍、生杜仲、夏枯草先煎半小时，再入生黄苓，继续煎5分钟。早晚各服1次。

效果：用治单纯性高血压头晕、别无他症者。

4.绿色出行、坚持运动

过了大寒天气就逐渐变暖了，每天抽出半个小时到一个小时做做运动，可以维持稳定的体重，赶走肥肉，排除体内废物，对血压的控制是很有帮助的。