为何高血压患者增多？医生：这4种食物是"祸根"，很多人戒不掉
高血压，是以体循环动脉血压升高为主要的特征，并伴有心脏，脑，肾和其他器官损伤的临床综合征。
临床上，高血压的标准是：收缩压≥140mmHg，舒张压≥90mmHg。
在中国，18岁以上的人群中高血压发病率为20％，每年有600万人死于高血压引起的疾病。
有数据显示，中国近2亿人患有不同程度的高血压，患病率与1991年相比增加了40％。
为什么高血压患者越来越多？
一方面随着社会的发展，人们的生活水平越来越高，但每个人的压力却在不断增加。在长期的压力和紧张的生活中，血压值很容易上升。
第二个方面是"懒惰"引发的，长期不运动，身体代谢缓慢，血管废物中的毒素增加，这样会高血压的风险增加。
最后，饮食也是最重要的原因之一。多数的高血压患者都是"吃"出来的，长期摄入油脂，胆固醇等过多，容易造成血压升高，血管受损。
高血压多是"吃"出来的，餐桌上很常见，要忌口！
1，肥肉
肥肉中含有大量的动物脂肪，这是一种含有不饱和脂肪酸的高蛋白。经常吃肥肉，会导致脂肪堆积，引起肥胖，造成血脂、血压升高。
尤其是高血压患者，要少吃肥肉，多吃蔬果，否则会加速动脉硬化的发展，增加患心脑血管疾病的风险。
2，蛋糕
蛋糕，饼干，奶油，巧克力等被称为"桌上的炸弹"。
这些食物的热量非常高，多余的热量在体内转化为脂肪，积聚在血管中，会增加发高血压的风险。
特别是对于中老年人来说，总会在家中放一些小零食饼干。
建议多吃水果和坚果，这样更有利于身体的健康。
3，猪肝
猪肝、羊杂等动物内脏中，含有较多的高胆固醇，过多的胆固醇会导致高脂血症，并增加高血压及并发症的风险。
此外，脂质废物不断在血管中积累，对血管恢复有碍。
4，香肠
加工过的香肠常会含防腐剂，添加剂和其他增加身体负担的物质。
高血压患者应少吃盐，人们常常忽略这些含有大量盐分的加工食品。
香肠不仅含有大量的盐，还含有致癌的亚硝酸盐。盐的摄入量增加，使血压升高，促进高血压并发症的危险发生。
晨起出现4个症状，定时测量血压，提早预防！
症状1、头晕头痛
常言道，一日之计在于晨，但是对于高血压患者，早晨是高血压的高峰期。
晨起头晕，头痛是高血压最常见的症状，血压升高进而对脑组织形成冲击和振荡，引起头晕，头痛。
对于血压偏高的人，早上起床最好不宜过快，过猛，更不能过于激动。
症状2、耳鸣
长期高血压，易使动脉痉挛，硬化，并导致血液供应不足和神经变性。
这会影响听觉神经，通常伴有耳鸣，这就是我们常说的"耳朵嗡嗡"。
在这种情况下，最好定时检查血压。
症状3、手脚麻木
长期血压升高，血液供应不足，身体循环减慢，无法及时将血液输送到肢体末端。
手脚会出现麻木，寒冷。尤其是早上起床，血流速度本身会减慢，这种情况更为明显。
症状4、身体疲惫
高血压患者，长期大脑缺乏血液供应，总会有一种睡不醒的感觉。
早上起床后，身体疲惫，脑袋昏昏沉沉，总会不停打哈欠。
并且，高血压患者睡眠质量会明显下降，常会出现失眠的情况，一定要提高警惕。
在生活中，做好"四个字"，血压稳步降下来
一：吃
健康的饮食是控制血压的关键。养生这样的饮食习惯：低钠高钾，低脂高纤维，低盐低油。
另外，补充槲皮素可以有效预防心脑血管疾病。
因为它是人体非常缺乏的一种微量元素，研究发现，当人们长期缺乏这种微量元素，就会大大增加患上心血管疾病的几率。
目前所知的果子中山月莓含量最高，高达到60%以上。
槲皮素在身体中的作用繁多，当它进入身体后，可增强毛细血管抵抗力、减少毛细血管脆性、扩张冠状动脉，增加冠脉血流量，从而达到稳定血压、降低血液黏稠度等作用。
对于预防心梗、脑梗等心血管疾病均有预防的效果，建议，喝水时加入3-5颗山月莓，即可满足身体的需求。
二：慢
说话慢：研究发现，说话太快，易造成紧张的情绪，心率加快，血压高的人，血压值甚至会上升50％。
排便慢：高血压患者应尽量避免便秘，排便不宜用力，这会导致血压迅速升高。
动作慢点：对于那些已经患有高血压的人，不要过猛回头，蹲下等危险动作，慢动作，以避免脑梗和心梗突发。
三：减
减肥：肥胖是高血压，高血脂和糖尿病等疾病的危险因素。
超过60％的高血压患者有超重的情况。
脂肪的积累，增加了血管中的脂质，同时增加了心脑血管疾病的风险。
研究发现，肥胖的人每减掉10斤，血压也会下降4mmHg左右。
要控制血压，就必须"管住嘴，迈开腿"。
四：控
及时控制吸烟，饮酒量。这两种行为，已成为现代人健康的"杀手"。
吸烟时，烟雾中的有害物质，会使血液粘稠，导致血管痉挛，神经异常，从而增加高血压、冠心病的风险。
另外，酒精能使血压升高，心脏跳动加速，刺激血管，损伤血管内膜；血压快速升高，导致心肌梗塞和脑梗塞的发生。