高血压的人，不能吃什么？3个坚持，让血压乖乖降下来！

高血压可以说已经是司空见惯了，你可知道这个病已经趋向年轻化，平均年龄在35岁左右，是名副其实的富贵病，通常这些高血压患者都是缺乏运动，营养过剩，使得血压居高不下。

还有个习惯大家比较容易忽略，那就是熬夜，这个习惯的恶劣性堪比酗酒。在新闻中时常报导，许多年轻的程序员和技术人员都是由于熬夜而猝死，这都是由于心血管疾病的治疗不及时，高血压居高不下心所致。

不仅如此，在饮食上吃什么也会影响着高血压的高低：

3不要：

1.不要吃甜食

雪糕，甜巧克力，糖果都是糖分的集中地，容易让血糖飙升，对高血压患者的危险性极大。

2. 不要吃腌制食物

腌制食物，如咸鱼，咸菜，腊肠都是盐分的集中地，使得细胞的渗透压产生极大的变化，影响内环境的渗透压，高血压频发。

3. 不要吃油炸食物

油炸食物中的油脂是健康的杀手，油脂非常容易堵塞血管，使得血管堵塞，血压上升。

3要：

1. 要加入钾离子

钾离子的浓度上升有助于钠离子浓度的抑制，多吃真菌和豆类食物。

2. 多吃蔬果

任何蔬菜，水果都是含有天然的维生素与膳食纤维，是血管的清道夫。

3. 要运动

不运动和剧烈运动都会对健康产生恶劣的影响，让自己多健走，多慢跑出出汗，坚持两个月，血压降低明显。

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