高血压的“病根”找到了！降血压的自然方法！

说起高血压大家一定不陌生，因为它是名副其实的健康第一大杀手。据中国疾病防控中心有关数据显示，我国高血压患者约3亿，差不多10个人中就有2个人患有高血压，并且有不断增高和低龄化患病的趋势。

想要让降压更快更有效，就要明白形成高血压的原因，对症下药。

“在高血压的诸多症型中，肝阳亢上是比较常见的一个。临床观察发现，属于这一类型，或者兼具这一问题的人，占总患者人数的百分之四十左右。因此，平肝降火，成为治疗高血压的一个基本思路。”

高血压原来是肝气在“造反”！

肝阳上亢，本质就是肝气不再调达和顺畅。本来，肝气是维持人体各项机能运行的润滑剂。可是在这类患者身上，肝气不但不顺畅，不调达，反而出现了紊乱、横逆、冲撞。

再加上肝阳化火、郁热内积，让这股逆乱之气愈发没有管束，导致气血阳热疾行，这才引发了高血压。可见，这类高血压患者体内，肝气已然在“造反”了。

主要症状：

头晕目眩明显，甚者行走不稳，耳鸣，头胀痛明显，面红目赤，平素急躁易怒，或伴有肢体麻木震颤、腰膝酸软、心悸健忘、失眠多梦，劳累及情绪激动时以上症状加重。舌质红，苔薄黄。

这也就在提示我们，降肝火调理高血压的同时，还一定要理气。

一个秘方：理气降肝火

让血压降降降

这一点在在古代大医的脑海中已经成为共识。著名方剂，源于《医学六书》的当归龙荟丸，就把当归作为治疗药物的首选药材。

它看重的就是当归的理气功能。因此，我们也可以在此启发下，巧妙利用常见中药当归来调理肝阳上亢型高血压。

具体方法

准备当归、龙胆草各10克，芦荟2克。将这三味一起研为粗末，用双层纱布包好。

做好的茶包放入茶壶或者茶杯中，冲入适当沸水冲泡，静静放置五分钟即可饮用。每天一剂，当天服用即可。

功效

✦当归，是补血活血的常用药。但是在这里，我们取其理气化滞的功效。也就是说，我们用它来为逆乱的气血“平叛”

✦龙胆草，能清肝火，改善肝阳上亢引发高血压所致的各种不适。

✦芦荟则清肝、退热、解毒，改善患者的头痛、头晕症状。

其中最妙的，还是当归的加入。现代研究发现，当归的提取物可以加快人体微循环，降低血粘度，调节血脂和人体免疫功能，因此也是现代医学语境中的良药。

对于很多高血压的朋友来说，非药物疗法的降压知识更是需要知晓！下面这些不吃药的降压新方法值得你了解和运用。

最简单的自然降压法

高血压必看！

大成拳站桩

养生桩对心血管系统的疾病，如高血压病、冠心病、脉管炎、动脉硬化等均有较好的医疗作用。通过桩功锻炼，可以提高心血管系统的功能。作为常规的医疗方法，不主张患心血管系统疾的病人参加剧烈运动，原因是运动所造成的心跳加剧，呼吸困难是病人无法承受的。然而大成拳的养生桩却无此弊病，它能利用不同的桩式准确地控制运动量，呼吸始终保持自然。所以心脏病患者也能用桩功进行体疗。

养生桩之所以对高血压有治疗作用，是因为桩功除对神经系统具有镇静作用外，还能使全身大量毛细血管扩张，小血管口径变粗，血流外周阻力大大减小，致使血压下降，综合起来对高血压病有以下作用：

首先，桩功可调节血压，既有逐步降低血压的作用，也可调整低血压逐步恢复正常；

其次，长期服用降压药而效果不明显时，通过桩功锻炼，可使血压逐步下降，而且，站桩时间越长，效果越稳固；

第三，经过桩功锻炼，可消除患者头痛，头晕、头胀等症状，血压也会随之下降，恢复正常。

常喝茶降血压

茶叶中的茶色素可降血压、抑制心肌肥大，可防止血液黏稠和血栓形成。茶叶还能消除疲劳、抑制细胞衰老，使人延年益寿。

茶叶的减肥效果也很好，长期饮茶可清理血管垃圾，恢复血管弹性，起到调节血压的作用。

熟吃西红柿调脂降压

《欧洲更年期杂志》刊登的澳大利亚阿德莱德大学一项新研究发现，熟西红柿有助于降低患者高胆固醇和高血压，进而降低心脏病危险。

多晒太阳有助降血压

除了调整生活和饮食习惯外，英国爱丁堡大学研究人员还发现，阳光可能有助于降低血压，减少心脏病发作和中风的风险，甚至延长寿命

每天一把葡萄干可降血压

美国心脏学会第61届年会上宣布的一项新研究发现，前期高血压患者每天吃一把葡萄干可以降低血压。

葡萄干是多种抗氧化剂及膳食纤维的很好来源。抗氧化剂可抗击自由基对人体的侵害，而膳食纤维则可降低血管硬化危险，同样有助于降低高血压。

01

两多两少：轻松吃掉“高血压”

1、两多：

多补钙、多补钾

高血压患者要补钙、补钾，这一点很重要；专家表示，多补钙、多补钾才能降血压。

钾可以防止高食盐摄入引起的血压升高，对轻型高血压更具有明显的降压作用。研究表明，钾可以降低血压，保护心血管。

而钙有一些独特的功能，增加钙的摄入，可以使外周血管扩张，有利于减少外周血管阻力，对降血压是非常有帮助的。

2、两少：

少盐、少油

十个高血压，九个死于盐。预防高血压，尤其是高血压患者在饮食上要“少盐”。这是因为吃盐过多，会导致外周血管阻力增大，引起血压升高。

世界卫生组织建议正常人群每日食盐量为6-8克，也就是一小啤酒瓶盖。高血压患者应控制在4克以下。

“少油”是因为油脂过多，会引发心血管疾病，而很多高血压患者都是因为心血管出了问题。所以，高血压患者在饮食上一定要“少油”。

推荐两款降血压食疗方

1

葡萄芹菜汁

葡萄具有补益气血、消肿、利小便的功效，适合贫血、高血压、水肿人吃。芹菜中含有丰富的钾，可以利尿降压。美国心脏协会杂志《高血压》刊登的一项新研究也指出，适当饮用芹菜汁确实有助于降血压。

【做法】：葡萄50克、芹菜50克，洗净后放入榨汁机里榨汁，用温开水送服，每日2～3次，20天为1个疗程。

2

醋泡海带

海带营养丰富，其中的褐藻酸钠具有降压作用，而醋也有一定的降压作用，两者合用，效果更好。

【做法】：将海带煮熟后切成丝，加入陈醋或米醋，浸泡半个小时候捞出来就可以吃了，如果感觉太酸，可以拌入白菜丝等一起吃。

02

一少一多：轻松吃掉“高血脂”

1、一少：

少吃高胆固醇食物

怎样做才能把血脂维持在正常水平？北京安贞医院心内科主任医师张维君指出，胆固醇高的食物要少吃，蛋黄每天早上只吃半个，鸡皮、鸭皮、动物内脏、鱿鱼等高胆固醇食物，一个月不宜超过一次。

2、一多：

多吃有益降脂食物

那么，吃哪些食物有助于吃掉“高血脂”呢？美国医学博士曼尼·阿尔瓦内泽表示，三文鱼等富含欧米伽-3脂肪酸的深海肥鱼、鱼油、坚果、大蒜、大豆和各种果蔬和豆类，以及全谷食物都有益降脂。

耳朵按摩法——降血压、防耳鸣耳炎

方法：耳朵穴道最密集且通全身，先将食指与中指，夹住两边耳朵根部，上下来回推拉摩擦。

之后手掌将耳朵盖住，手指头都朝后方的脑部，将食指放在中指上，用力弹，会听到“鸣天鼓” 的声音，次数都在21至36下之间。

这个方法可以防止脑部与耳部老化，更可预防耳鸣中耳炎降血压。