医生告诉您：高血压除了降压药，应该吃什么才能稳住血压？

大家好！我是王医生，全军冠心病介入中心副主任医师，很高兴再次和大家一起讨论高血压。

目前我国有2.7亿高血压朋友，其中一半以上不知道自己已经是高血压，仅仅有1/6的朋友血压控制尚可。

大家都知道限盐，但是限盐是很讲究的您知道吗？

而且高血压饮食不仅仅限盐这么简单。

高血压会造成以下危害：

我们不说吃药、不说运动，单说饮食：

1、选择富含膳食纤维的碳水化合物，天然纤维：蔬菜、豆类、谷类、水果，同时有利于对预防血糖及血脂的身高。

2、多吃鱼，补充不饱和脂肪酸，同时有利于血脂调节及冠心病预防。

3、蛋白质必须足够。

4、限盐，6g，这个貌似大家都了解，其实限盐很讲究。

（这大概是6g盐）

A、儿童、青少年高血压与盐：儿童青少年限盐可以直接降低血压，可预防年龄增长导致的高血压；

B、盐敏感性高的朋友限盐才有更好的降压效果，黑人敏感、白人不敏感；书中没有提到咱们黄种人，因为没有这方面的研究，小王医生建议按6g为标准。

C、盐敏感性高血压在老年人中更为普遍，17项高血压研究显示，每日限盐指6g，血压可下降6.3/2.2mmHg。

D、限盐其它左右：逆转左室肥厚、降低尿蛋白、减少肾结石、减少骨质增生、预防胃癌、降低脑卒中等等。

最后一个问题，我们不肯能每顿饭，拿啤酒盖去量6g盐，这样不现实，那怎么限盐呢？

北方人相对口都重一些。如果高血压，就把自己的口味调淡一些；入股实在做不到，限制含盐量高的食物，就是您觉得好吃就少吃一点，多吃一些水果、谷类等等。

看完上述，高血压的朋友，您大概知道平时该吃什么、不该吃什么了吧！