人到中年，身体开始逐渐衰老，很多身体的健康指标也开始出现问题，高血压就是中年人常见的问题之一，在我国，每4个成年人中，就有一个高血压患者，而中老年人的比例则更高。那么高血压如何“防”，又如何“治”呢，今天就简单来和大家探讨一下。

人到中年，高血压如何防？

高血压的发生，排除遗传、年龄等方面的不可控因素，很多时候都与长期坚持的不良习惯有关，肥胖、长期吸烟、长期大量饮酒、久坐不运动、高盐高脂饮食、长期焦虑紧张，熬夜等，都有可能在中青年阶段，就出现血压升高的情况，特别是很多朋友会出现低压高，而高压未超标，压差小的情况。有了血压异常的情况，就应该扪心自问一下，上面谈到的这些不良习惯和嗜好，我占了几条，我能戒除几条？

如果您已经人到中年，血压还没有出现异常的问题，那么恭喜您，这是很好的现象，但是为了避免高血压的发生，建议您一方面在生活上要活的更加健康，清淡饮食，调整饮食结构，避免过油腻，少吃垃圾食品，规律饮食，饮食有度，适度的根据情况加强运动，抛开不必要的烦恼和焦虑，保持良好的作息，戒烟，少喝酒，做到这些方面，都有助于预防和改善高血压问题，另一方面，还要注意血压的定期测量，对于血压正常，比如说一直是120/80的朋友，可以每年测量一次血压，对于血压已经呈上升趋势的朋友，比如已经到了边缘高血压的情况的，一般建议每3~6个月测量一下血压，及时了解自己的血压情况。

做好血压监控，改掉生活中的不利于心血管健康的不良生活习惯，做到这2点，是中年人预防高血压的重要方面。

人到中年，高血压如何治？

如果已经有了高血压的问题，那么根据高血压的情况，和其他心血管疾病的风险情况，把血压控制下来，是减少高血压导致心脑血管疾病风险的重要方面。

如果是轻度的一级高血压的情况，即血压值超过了140/90的限度，明确诊断为高血压，但未超过160/100的情况，如果没有糖尿病等其他心血管疾病风险，也没有肾脏疾病、眼底疾病等高血压靶向器官损害，这样的高血压情况，可以考虑先不服药，通过上面谈到的改善生活方式的办法来控制高血压，改掉不良习惯，坚持良好的生活习惯，轻度的高血压往往都能得到一定幅度的改善。这也是控制血压稳定的根本。

如果是生活调节不能有效的将血压控制到140/90以下，或者本身就是中重度高血压的情况，或者存在高血压合并糖尿病、慢性肾病等情况，应该立即启动药物治疗，关于不同情况的高血压药物治疗，给大家以下几个建议：

1. 一级轻度高血压，可以选择沙坦类、普利类、地平类药物等，单药控制血压，建议选择长效药物，用药依从性更好。一般服药一段时间后，药物才可以达到最佳降压效果，因此，如果初始三两天内，降压效果不好，不妨多吃几天看看。

2. 二级及以上高血压，或一级高血压同时存在糖尿病、慢性肾病等情况的高血压，可以考虑初始用药就采用联合用药来控制血压，沙坦+利尿剂、普利类+利尿剂，沙坦+地平类，地平类+洛尔类，都是很好的降压组合，可以根据具体情况选择应用。

3. 对于难治性的高血压，服用两种药物组合仍然不能有效控制血压的情况，应先排查下因疾病原因引起继发性高血压的可能性，另一方面，在用药组合中加入利尿剂是治疗难治性高血压的好办法，如果组合中已经有了噻嗪类利尿剂，有时加入螺内酯可以加强降压效果。但具体用药还请根据身体实际情况。

4. 在治疗期间，要注意血压值的监测，了解血压的控制情况，根据血压控制情况，及时的调整用药方案、服药时间等，以期更平稳的控制好血压水平。

5.除了危重的高血压情况，如出现高血压危象的情况，一般血压的控制不用太着急，通过生活干预和药物控制，如果能在3个月内，将血压控制到140/90以内的达标值，就是可以的。对于中年人来说，年龄小于60周岁的，血压降到140/90的达标值以后，如果身体耐受，可以将血压控制的目标值降到130/80甚至更低。#清风计划#