高血压，同时有糖尿病，如何饮食和运动？

对于那些高血压合并糖尿病的患者来说，要特别注意饮食的调整和运动方案的配合。那么应该如何进行饮食和运动方案的调整呢？说来话长，今天张大夫把基本原则跟大家说一说。#清风计划#

高血压合并糖尿病的饮食原则是控制总热量，碳水化合物占总热量的比例最好是55%-65%；蛋白质最好不多于总热量的15%。尽可能控制体重在正常范围以内，注意BMI指数不要超过24。在总热量不变的情况下，尽量少食多餐。

运动原则尽量保持适量、经常性和个体化的运动方案，比如说中等强度运动每天30分钟，每周5次。一般推荐中等强度运动强度，例如说步行、游泳等，要注意限制运动量多大和多余激烈。接受胰岛素治疗的患者，强调规律的生活，例如定式定量的进餐和运动。

总之，上面所说的都是一些总体原则，具体实施过程中细节很多，可以找专业人士或者医生进行规范。

希望我的介绍对您有所帮助。

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