“职场高血压”的元凶有4个，请上班族自查，早注意早受益！

现代社会的高速发展，经济越发达，生活节奏越快，工作压力就越大，"职场"这个词对很多人来说，既意味着高智商、高收入、高品质的体面的生活，也意味着各种疾病的诞生和发源地，可以毫不夸张的讲，现代职场就是一个造就大量人才和大量疾病的地方。

看看我们的生活，这几十年的经历变化，就发现从我们出生开始，父母帮我们挑幼儿园、选小学、择中学、挤高中、闯大学，毕业后进入职场，那时候才知道人生的压力刚刚开始：晋职、升迁、加薪、评比、加班。还有爱情、婚姻、买房、生孩子……无休无止的竞争和压力，成就了一个个职场达人，也造就了一个个职场病人。

对于大多数中青年来说，高血压就是一个典型的职场疾病。

据世界流行病学统计的数据显示，全球高血压患者已达6亿多人，患病率约占人类总数的10％，欧美一些发达国家的患病率高达20％。中国医师学会提供的数据表明，1991年我国流行病普查时高血压的发生率为11.26％，而2004年公布的由卫生部、科技部和国家统计局开展的《中国居民营养与健康状况调查》显示，我国成人高血压患病率为18.8％，全国患病人数为1.6亿人。目前这个数据还在增长中，而且呈现出高血压患者年轻化的明显趋势，据估计，我国目前各类型高血压患者超过2.5亿人。

那么，为什么作为社会和家庭支柱的职场人士，成为高血压越来越青睐的群体呢？原因有以下几点：

1、工作时间过长。

关于工作时间与高血压的关系，美国研究人员抽样调查了超过2万名每天工作时间超过11小时的职场人士。发现高血压的发生率随着工作时间的增长而增高的规律，每周工作40个小时的人患高血压的几率比工作时间低于39个小时的要高14％，每周工作时间在41-50个小时的人患上高血压的几率要高出17％，工作时间超过51个小时的人则达到了30％。

2、长期睡眠不足。

夜晚睡眠时交感神经兴奋性下降，升糖激素也处于"休战"状态，受损的细胞会进行修复，这样身体才得以恢复。而经常熬夜，则使这种生养休息的神经内分泌调节颠倒过来，由此将会增大心血管系统的压力，从而导致高血压。

3、应酬多、运动和休息少。

大量的职场人士在8小时以内要面对强大的工作压力，8小时以外包括周末本来是要休息调整身心的时间，却还要不得不参加各种饭局应酬，面对客户或上司，强打精神，烟雾缭绕、推杯换盏、强颜欢笑，这些因素几乎全都是高血压的主要诱因，它们无时无刻在透支着我们的健康。

4、三餐结构失调。

早餐不吃、中餐快吃和晚餐大吃是许多职场人士一日三餐的标准配置。

早上不吃早餐，人体为了保证大脑工作，就会作出升糖反应，而升糖的副产品就是血压升高。

中午快速进餐使短时间胰岛素做出过激反应，久而久之伴随高胰岛素血症的高血压就"闪亮登场"了。

晚上大吃特吃高盐高脂和辛辣刺激的食物，这些都是高血压饮食的大忌。有人甚至说过，大部分中国人的心脑血管疾病就是晚餐"吃"出来的。所以有人开玩笑说我们的早饭是为大脑吃，午饭是为肚子吃，晚饭是为疾病吃。

作为职场人士的你，意识到了即将来到你身边的高血压这只"恶魔"吗？你又该如何调整平衡自己的生活和工作呢？欢迎你在下面评论区留言交流。