高血压专题⑤丨这有让你远离高血压的方法，千万要记牢！

转载自:全民健康生活方式行动

高血压是最常见的慢性病，被称为危害居民健康和生命的“无声杀手”。近年来，高血压年轻化趋势日渐严峻，肥胖、高盐饮食、吸烟喝酒等都是重要诱发原因。

现应广大读者要求，“全民健康生活方式行动”微信公众号特开设【高血压专题】，通过连续10期高血压科普文章的推送，帮助大家全方面了解：

①什么是高血压、中国人患病情况

②高血压为什么会发生、有何危害

③你属于高血压风险人群吗

④怎么正确测血压

⑤怎么预防高血压

⑥高血压患者如何服药

⑦高血压患者如何饮食

⑧高血压患者如何运动

⑨高血压患者推荐哪种生活方式

⑩防治高血压的误区和谣言

大家都知道高血压是现实生活中很常见的疾病，受传统观念影响，许多小伙伴认为高血压疾病只发生在中老年人身上，和年轻人没关系，但是，按目前我国患高血压患者的年龄来看，年轻化的上升趋势明显，要积极采取有效的方法避免血压升高的危险发生。

首先要远离危险因素

预防高血压，我们可以这么做

1．坚持运动：维持适度的健身体力活动，可预防和控制高血压，如园艺劳动，走路，家务劳动，太极拳和游泳等。

2．限制食盐摄入：高盐饮食显著增加高血压患病风险。成人每天食盐摄入量应≤6克。

3．多吃蔬菜和水果。

4．少吃快餐：尽量在家中就餐，可利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。

5．限制饮酒：不饮酒或少量饮酒。

6．戒烟：吸烟有害健康，吸烟者应尽早戒烟。

8个细节帮你“稳住血压”

不同人群的高血压防治方法

特别提醒

1、请密切关注“全民健康生活方式行动”微信公众号连续10期的高血压科普文章。

2、如果你是高血压患者，你必须了解高血压治疗的科学知识。

3、如果你不是高血压患者，你应该知道如何预防高血压（2012年公布数据显示，高血压患病率高达25.2%）。

4、希望你能关注身边亲人、朋友的血压情况；希望你能将10期高血压科普文章转发给更多的人；希望你能守护好自己的健康，做自己的健康第一责任人。