【收藏】学会这五点，轻松应对高血压！

高血压是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱）。高血压是老年人最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。

高血压早期多无明显症状，常见的有头痛、头晕、耳鸣、眼花、失眠、乏力等。严重时出现烦躁、心悸、呼吸困难、视力模糊等。因此，出现上述症状时，应及时去医院就诊。

老年人在日常生活中如何应对高血压？

措施一：戒烟戒酒

很多老年人都有吸烟喝酒的习惯，其实在平时少量的喝酒可以起到养生保健的作用，但是长时间大量的吸烟喝酒对身体造成的危害，相信大家都知道。所以高血压老年人一定要戒烟戒酒，同时还要控制饮食，在平时要避免吃高胆固醇和高脂肪以及高盐的食物。

措施二：保持清洁卫生

老年人在平时的手脚并不是很灵活，动作起来比较困难，但是一定要养成良好的清洁卫生习惯在早晨的时候应该清扫自己的房间，而且要勤洗澡和勤换衣服，这样能够让自己看起来更加年轻，可以保持良好的心态，那么就可以更好的稳定血压。

措施三：有规律的作息

不管是什么年龄阶段的人，而且是否患有高血压疾病，都应该合理的安排自己的生活，要调整好自己的作息习惯，要保证充足的睡眠时间，应该避免熬夜，要做到早睡早起的原则，这样才能够让人体的新陈代谢功能正常运转，可以保持血液循环畅通。

措施四：培养自己的兴趣爱好

高血压，老年人在平时应该学会放松自己，可以多培养自己的兴趣爱好，根据不同的季节可以培育花草，这样能够转移自己的注意力，而且能够起到修心养性的效果，那么就能够让自己的精神变得放松，良好的生活状态可以稳定血压。

措施五：健康的饮食

应该控制盐分和糖分以及脂肪的摄入量，要保持饮食清淡，在平时多吃能够起到降血压的蔬菜和水果，同时还应该多喝水，这样才能够利于血糖的稳定，能够提高高血压，老年人的生活质量。

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